Articles populaires – The Dream Team of ACA & CSP

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ENTRAINEMENT MERCREDI 23 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - ON TERMINE LE CYCLE TECHNIQUE Demain, on révisera les notions techniques vues précédemment, je répète : Course sur l'avant pied sur plat, en montée, mais AUSSI en descente, temps de contact au sol...

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2 février 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - ON AUGMENTE UN PEU LE RELIEF, MAIS PAS TROP ET DANS LES 2 SENS L'idée, c'est de gagner de la vélocité, une fois de plus, mais sur du "moins-plat". Les 2 dernières semaines, on a fait du plat et du non-plat,...

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23 février 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 24 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 24 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - LA SEANCE DE DEMAIN FERA UN PEU MAL AUX MUSCLES, MAIS COMME ELLE SERA VARIEE, ELLE PASSERA BIEN... Donc, histoire de ne surprendre personne, il y aura: - des câbles (notez l'accent circonflexe, j'y...

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1 mars 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 MARS - 18H30 - VENELLES -

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 MARS - 18H30 - VENELLES - TERMINE LES MONTEES SECHES, PLACE AU TRVAIL INTERMITTANT Oui, ça ne signifie pas qu'il n'y aura plus de montées, mais on va travailler une autre filière : la capacité aérobie, avec des séance fractionnées...

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15 mars 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 MARS - 18H30 - VENELLES - TRVAIL INTERMITTENT, 3e SEANCE (et dernière) Cette fois-ci le registre change un peu, à l'instar des nageurs qui ont toujours une récup plus courte que le temps de travail. La série de demain sera donc...

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27 mars 2019

ENTRAINEMENT MERCREDI 27 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 27 MARS - 18H30 - VENELLES LONGUE DISTANCE (2/3) Il fera beau et chaud ! Nous poursuivrons notre cycle longue distance, un peu comme la semaine dernière, mais en introduisant des variations de rythme, par exemple 2'/1' en continu....

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17 avril 2019

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 AVRIL - 18H30 - VENELLES SEANCE VACANCES (2e) ! Je suis descendu de ma montagne, avec beaucoup de courbatures, mais prêt à renouveler le type de séance de la semaine dernière pour ceux qui seront là. Je propose une nouvelle séance...

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18 juin 2019

ENTRAINEMENT MERCREDI 19 JUIN - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 19 JUIN - 18H30 - VENELLES SEANCE REPRISE... Ca fait longtemps qu'on n'a pas couru à Venelles ! Pour ceux qui ne sont pas de corvée "pique-nique" de l'ACA, je vous propose de nous retrouver demain soir à 18h30. Le programme sera...

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9 juin 2008

Semaine du 9 au 15 juin 2008

Le programme de cette semaine n'est pas aussi chargé que celui de la semaine dernière, mais le dernier challenge du printemps nous attend dimanche, et donc l'entrainement sera technique et léger. Par ailleurs, on en profite pour tirer les leçons de la...

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16 juin 2008

Semaine du 16 au 22 juin

Annonce importante : TEST de VMA mercredi à 18h30 Olivier Estela nous annonce qu'il mettra en place un test de VMA pour tous les ACA/CSP qui le désirent, ce mercredi soir.Lieu : Stade Carcassonne à Aix (proche piscine Yves Blanc) sur la piste en cendrée...

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30 juin 2008

NOCTURNE DE PUYRICARD: Triplé du CSP, l'ACA sur ses talons

3 représentants du CSP Pertuis (Gilles, Hubert et Ludovic) et 6 représentants de l'ACA (Jean Luc, Nico Stucki et consort Cathy, Sophie et JJ Pik., Math PJ) ont brillamment disputé la traditionnelle nocturne de Puyricard, 10 kms en montée et descente sous...

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7 juillet 2008

Semaine du 7 au 13 juillet

La boutique ne ferme pas en Juillet, et on se retrouvera tous les mercredis jusqu'aux 6 jours d'Aveyron.Il reste 4 semaines, et c'est maintenant qu'il faut tenir car le travail devrait commencer à payer sérieusement. Le programme se déroulera normalement,...

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17 juillet 2008

MICROSPINT Venelles - 16 juillet

Belle bagarre pour ce microsprint en 2 manches ce 16 juillet à Venelles: 16 coureurs + 2 accompagnants, et victoire de Fabrice Erdinger en 20'30 (temps cumulé) même s'il lui en manque une (accrochée à 1m60 de haut!)... 2. Xavier Gibiat 21'47 3. Aurelien...

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2 septembre 2008

Mercredi 3 septembre 2008 - 18h30 - Parc des

Mercredi 3 septembre 2008 - 18h30 - Parc des Sports de Venelles Je pense que tout le monde est rentré de vacances. On devrait donc se voir nombreux mercredi (j'espère !).Certains ont eu un été chargé en compet' en tous genres, d'autres se sont peut-être...

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8 septembre 2008

10kms AIX EN PROVENCE - Samedi 13 septembre 17h30

Bonjour à tous, Pour parfaire notre préparation physique, ce 10 kms semble idéal! Plusieurs personnes du groupe sont d'ores et déjà inscrites. Départ 17h30 Cours Mirabeau (prévoir d'arriver vers 16h30 pour retirer le dossart), arrivée cour d'honneur du...

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9 septembre 2008

Entraînement de mercredi 10 septembre - Parc de

Entraînement de mercredi 10 septembre - Parc de Venelles - 18h30 Cette séance aura pour thème les côtes, ça fait longtemps qu'on en a pas fait. Avec nos progrès en VMA et temps de soutien, ce devrait être plus facile que lors de la toute première séance...

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23 septembre 2008

ENTRAINEMENT VMA à Venelles - Mercredi 24

ENTRAINEMENT VMA à Venelles - Mercredi 24 septembre - 18h30 Même s'il pleut !!! Il nous reste quelques semaines à profiter de séances diurnes en nature avant le passage à l'heure d'hiver, et il va falloir en tirer avantage pour accumuler toutes les qualités...

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30 septembre 2008

Entraînement VMA - Mercredi 1er octobre - 18h30 -

Entraînement VMA - Mercredi 1er octobre - 18h30 - Venelles (Parc des Sports) Le calendrier nous offre un peu de repos côté compétition, du fait de l'annulation du prochain challenge, et en dehors des fous furieux qui font le Raid Azur, et le Raid du Haut...

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7 octobre 2008

ENTRAINEMENT, Mercredi 8 octobre à 18h30 - Parc

ENTRAINEMENT, Mercredi 8 octobre à 18h30 - Parc des Sports de Venelles LA PLUIE ETANT TENACE CE MERCREDI, L'ECOLE DE CO EST ANNULEE. LE MIEUX EST D'ANNULER AUSSI, ON REPORTERA LE PROGRAMME A MERCREDI PROCHAIN. JE SERAI CEPENDANT SUR PLACE CE SOIR AU CAS...

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28 octobre 2008

Report de la séance de Mercredi 29 octobre Compte

Report de la séance de Mercredi 29 octobre Compte tenu des prévisions d'ambiance : PLUIE + NUIT + VACANCES + STAGE CO etc...Le mieux est de reporter à nouveau la séance pour la réaliser dans de meilleures conditions. En fait, nous abordons la période...

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11 novembre 2008

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 NOV. 18H00 - Parc des

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 NOV. 18H00 - Parc des Sports de Venelles La méteo prévoit une soirée agréable C'est à l'attention des participants aux CO de Venise (prochain WE) que cette séance est spécialement destinée.Elle ressemble un peu à la précédente,...

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25 novembre 2008

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 NOV - 18H15 - PARC DES

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 NOV - 18H15 - PARC DES SPORTS DE VENELLES Il fera frais, venez couverts et avec votre frontale ! Cette semaine, l'entraînement sera de nouveau axé sur la vitesse sur le plat, sachant que notre dernier RV de l'année, la finale...

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2 décembre 2008

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 DECEMBRE - 18H15 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 DECEMBRE - 18H15 - PARC DES SPORTS VENELLES Le grand jour de la finale approche, venez nombreux !!! 18H15 Demain, l'entraînement physique sera consacré au conditionnement à la course de dimanche. C'est très simple, après un échauffement,...

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9 décembre 2008

ENTRAÎNEMENT MERCREDI 10 DECEMBRE - 18H15 - PARC

ENTRAÎNEMENT MERCREDI 10 DECEMBRE - 18H15 - PARC DES SPORTS VENELLES - Il ne pleuvra pas, mais le sol sera mouillé. Amenez vos frontales, on fera des côtes. Demain le sol des stades sera trempé, et de toute manière il est temps de refaire des côtes. C'est...

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13 janvier 2009

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 JANVIER - 18H15 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 JANVIER - 18H15 - PARC DES SPORTS VENELLES Attention, si le stade de Pertuis est en état, il y aura un test VMA Donc, voici l'idée : - si on me confirme que le stade Verdun de Pertuis est en état, nous sommes gentiment invités...

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