Articles populaires – The Dream Team of ACA & CSP

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ENTRAINEMENT MERCREDI 5 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - Demain est un excellent jour pour reprendre une activité d'entraînement structuré : tout le monde est en forme après les vacances, il fait moins chaud, et le calendrier est déjà chargé. Donc le plus...

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12 février 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 13 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 13 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - Demain, changement de cycle, on commence les 4 mercredi de travail proche de VMA. Je pense que tout le monde a assimilé l'endurance des premières semaines de l'année, MAIS, il faut continuer à la travailler...

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4 mars 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 MARS - 18H30 - VENELLES -

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 MARS - 18H30 - VENELLES - Cycle Affutage-Course, 1ere séance Nous avons travaillé la force, la vitesse, et le temps de soutien, il est temps de passer à une synthèse efficace, après tout la saison des courses est revenue. Donc...

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1 juillet 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 1er JUILLET - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 1er JUILLET - 18H30 - VENELLES - Comme la semaine dernière on a fait une (jolie) ballade pour profiter de la nature (certes très vallonnée), on va peut-être pouvoir enfin la caser cette séance (ou pas !) Donc, pour les détails, reportez-vous...

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7 février 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 8 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 8 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - CYCLE DE TRAVAIL AU SEUIL + PPG Je ne sais pas si on aura le temps de faire de la PPG façon crossfit, mais en tout cas on commencera par ce que j'ai annoncé la dernière fois, à savoir : 1'/1' + 2'/1'...

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9 décembre 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 10 DECEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 10 DECEMBRE - 18H30 - VENELLES - LES VACANCES APPROCHENT, AVEC SES PIEGES ALIMENTAIRES : ON VA ANTICIPER, DEMAIN ON VA FAIRE DU LOURD !!! L'idée pour les 2 prochaines semaines, c'est de faire du volume (type séries longues), mais...

Posté par MattACA à 20:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 février 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 FEVRIER - 18H30 - VENELLES CYCLE INTERVALLES MOYENS-2e semaine Comme la semaine dernière, on retravaillera sur des répétitions de 1 minute 30 max au cours desquelles il pourrait y avoir: des montées, des descentes, du plat, des...

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26 janvier 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 27 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 27 JANVIER - 18H30 - VENELLES - ON RECOMMENCE LE RELIEF, MAIS TOUT DOUX ET DANS LES 2 SENS L'idée, c'est de gagner de la vélocité, encore une fois, mais sur du "non-plat". On aura amplement le temps de discuter des bienfaits et satisfactions...

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23 juin 2008

Semaine du 23 au 29 juin

Les choses sérieuses ont commencé la semaine dernière, avec le test de VMA et un WE chaud et chargé. Je ne sais pas si tous les mordus du blog ont tout fait, mais c'est mon cas (ça a été un peu dur dimanche !) et le cas de quelques autres dont j'ai des...

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23 juin 2008

NOCTURNE 10kms PUYRICARD - samedi 28 juin 19h

Bonsoir à tous, Dans le cadre de notre programme, la NOCTURNE de Puyricard de samedi 28 juin prochain peut parfaitement s'intégrer: 10kms - RDV 19h - Départ 20h - Centre Ville de Puyricard - Inscriptions 10€ sur place possible mais pré inscription recommandée...

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30 juin 2008

Petite Analyse sur Nocturne

Après le brillant compte rendu journalistique de Mathieu, un peu d'analyse technique ! En théorie, un 10 kms se court à 92% de VMA de façon optimale. Prenant l'exemple de mes mesures du test où ma VMA a été atteinte pour 174 pulsations, avec une réserve...

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30 juin 2008

Entraînement Semaine du 30 juin au 6 juillet

Cette semaine, en tout cas pour les participants aux 6 jours, il faut vraiment faire 3 séances au minimum, selon le schéma désormais classique : 1 séance de fractionné court (collective), 1 de fartlek ou fractionné moyen et long, immédiatement suivie...

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20 juillet 2008

ENTRAINEMENT C.O. VENDREDI 25 JUILLET Cabrières

comme annoncé il y a quelques semaines, le CSP organise un entraînement le vendredi 25 en fin de journée sur la partie sud de la carte de Cabrières d'Aigues. Les circuits Deux circuits sont proposés : un circuit long : 6.0 km, 250m de déniv, 20 postes...

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21 juillet 2008

Entraînement Semaine du 21 au 27 juillet

Je vois qu'en mon absence les affaires ont bien tourné !!!Quant à moi, je me suis éreinté en montagne (course et VTT) avec le Raid de Courchevel en fin de semaine (11 heures d'effort, plusieurs milliers de mètres de dénivelé, ouïe, j'ai mal aux jambes)Mathieu,...

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1 novembre 2008

SKI DE FOND A BESSANS DU 7 ou 8 AU 11 JANVIER

SKI DE FOND A BESSANS DU 7 ou 8 AU 11 JANVIER Comme chaque année, Laurence et moi participons au Marathon de Bessans en ski de fond (Vallée de la Maurienne), et quelques orienteurs ont pris la bonne habitude de se joindre à nous (les Gibiat par exemple)....

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4 novembre 2008

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 NOV. - 18H00 - PARC DES

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 NOV. - 18H00 - PARC DES SPORTS VENELLES Le temps s'annonce plus clément, la séance aura lieu quoiqu'il arrive ! ATTENTION : 18H00 . Et apportez des petites frontales, on ne sait jamais. Nous voici partis pour 5 mois de séances...

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16 décembre 2008

SEANCE SPECIALE : TEST VMA - MERCREDI 17 DECEMBRE

SEANCE SPECIALE : TEST VMA - MERCREDI 17 DECEMBRE - 18H00 Attention, pour finir l'année, on peut faire ce test demain, mais lisez bien la suite... Le Caval (club de coureurs bien connu de Pertuis) a accepté que nous les rejoignions à l'occasion de leur...

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10 février 2009

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 FEVRIER - 18H15 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 FEVRIER - 18H15 - PARC DES SPORTS VENELLES Après la 1ère CO de l'année, où la vitesse de course pouvait jouer son rôle, nous sommes rentrés dans le vif de la saison. Concernant les épreuves de course à pied pures, je signale au...

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24 mars 2009

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 MARS - 18H15 - PARC DES

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 MARS - 18H15 - PARC DES SPORTS VENELLES Retour au stade, il est plus que temps de refaire du plat! Ce sera donc notre dernière séance d'hiver, et à compter de la semaine prochaine nous pourrons refaire des entraînements plus sympa...

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13 mai 2009

PAS D'ENTRAINEMENT DE CO CE MERCREDI 13 MAI -

PAS D'ENTRAINEMENT DE CO CE MERCREDI 13 MAI - SEANCE VMA JEUDI A 18H30, COMME D'HABITUDE : On fera léger pour les participants au TGL, avec éducatifs, lignes droites et démonstration de montées fortes en technique de marche rapide. Les autres feront la...

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19 mai 2009

TOUJOURS PAS CE CO MERCREDI MAIS VMA JEUDI 19 MAI

TOUJOURS PAS CE CO MERCREDI MAIS VMA JEUDI 19 MAI - 18H30 - PARC DES SPORTS - Les participants au TGL, si on en voit jeudi, auront encore de vilaines courbatures. Les 1500 m de descente n'ont pas pardonné aux muscles non habitués aux efforts de type "excentrique",...

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26 mai 2009

ENTRAINEMENT DE CO - MERCREDI 26 MAI - 18H30 -

ENTRAINEMENT DE CO - MERCREDI 26 MAI - 18H30 - ROQUEHAUTE - Important : le RV est fixé au parking des prairies (le 1er des 3 en venant de Tholonet, direction St Antonin, peu après la jonction avec Beaurecueil) avant 18h30 si possible. Je placerai une...

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10 juin 2009

SEANCE VMA - JEUDI 11 JUIN - 18H30 - VENELLES -

SEANCE VMA - JEUDI 11 JUIN - 18H30 - VENELLES - Il va sans dire que les affaires continuent demain, même si le calendrier est un peu chargé ces temps-ci.D'autant que les coureurs du 10 km de dimanche dernier ont bien vu à quel point les côtes semblent...

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17 juin 2009

ENTRAINEMENT JEUDI 18 JUIN 2009 - 18H30 -

ENTRAINEMENT JEUDI 18 JUIN 2009 - 18H30 - VENELLES Cette séance sera consacrée à la préparation du 10 km de Puyricard qui a lieu le samedi 27 juin. Ceux qui le font en bénéficieront directement, et ça ne fera pas de mal aux autres. Pour les inscriptions,...

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2 juillet 2009

ANNONCE TARDIVE, MAIS IL Y A BIEN ENTRAINEMENT CE

ANNONCE TARDIVE, MAIS IL Y A BIEN ENTRAINEMENT CE SOIR 2 JUILLET A VENELLES - Il s'agira de la dernière séance de la saison, puisque nous aurons tous des étés chargés et diversifiés, et qu'un programme d'entraînement CO s'est par ailleurs mis en place....

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