ENTRAINEMENT MERCREDI 23 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES -

ON TERMINE LE CYCLE TECHNIQUE

Demain, on révisera les notions techniques vues précédemment, je répète :

Course sur l'avant pied sur plat, en montée, mais AUSSI en descente, temps de contact au sol bref (le sol est brulant), cadence de jambe supérieure à 170 par minute pour favoriser le retour élastique sur plat, en montée, mais AUSSI en descente, oscillation verticale inférieure à 8 cm.

On fera quelques descentes raides pour vraiment assimiler tout ça, et un peu plus de course en répétitions que la dernière fois.

Alors à demain, venez très nombreux

Gilles

PS :il y a une dernière séance de montées-descentes en préparation de la Gapencîmes, à 17h00, juste avant la séance normale. Pour ceux que ça tente (il y a au moins Mathieu, David et moi)