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ENTRAINEMENT MERCREDI 12 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - NOUVEAU CYCLE: DU PRESQUE PLAT POUR AMELIORER NOTRE VITESSE Enfin, du moins pour ceux qui en auront la force, car les 5 trailers de dimanche dernier (Diane, Mathieu, David, Nicolas et moi) ont besoin...

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20 juin 2008

ANALYSE DU TEST DE VMA

Excellente participation lors de ce test de VMA organisé à Aix par Olivier. Les 4 groupes qui se sont élancés sur la piste de cendrée surchauffée ont bien joué le jeu, et les analyses qu'on a pu en tirer vont se montrer utiles. Comment interpréter ce...

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31 mars 2009

C'EST LE PRINTEMPS, NOUVEAU PROGRAMME !!! Avis

C'EST LE PRINTEMPS, NOUVEAU PROGRAMME !!! Avis général : désormais CO tous les mercredis, VMA tous les jeudis. Je m'explique : le lycée militaire pose des parcours sur les cartes de la région tous les mercredis matin, et nous laisse volontiers le parcours...

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13 juin 2008

Séance Exemplaire !

Pierre Elias nous a fait parvenir un fichier obtenu à partir de son Polar suite à l'entraînement de mercredi. Vous remarquerez que Pierre a respecté scrupuleusement les consignes à savoir :- échauffement de 20 mn en terrain vallonné, amenant ses pulsations...

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28 avril 2009

ENTRAINEMENT CO - MERCREDI 29 AVRIL - 18H30 -

ENTRAINEMENT CO - MERCREDI 29 AVRIL - 18H30 - VENELLES - Demain, c'est un LAB'O : une multitude de circuits sur stade à parcourir en relais. Boussole indispensable. Je m'explique : comme nous sommes dans la saison des relais, j'ai programmé un générateur...

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3 avril 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 AVRIL - 18H30 - VENELLES - Demain, il risque de pleuvoir, mais l'entrainement a lieu tout de même. On fera la deuxième séance d' endurance de force en équilibre d'oxygène (!) qui nous a été tant utile le WE dernier, et qui devrait...

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Tags: Demain

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20 janvier 2009

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 JANVIER - 18H15 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 JANVIER - 18H15 - PARC DES SPORTS VENELLES Cette séance nous fera revenir sur la piste (perdue de vue depuis 1 mois) pour un travail consacré à la vélocité sur plat.Nous ferons 2 séries très différentes : Série 1, éducatifs :...

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5 janvier 2010

MERCREDI 6 JANVIER 2010 - 18H30 - PARC DES SPORTS

MERCREDI 6 JANVIER 2010 - 18H30 - PARC DES SPORTS DE VENELLES - Tout d'abord meilleurs voeux à tous !!! Je vous souhaite pleins de bonnes choses dans la vie et dans le sport, et surtout de continuer comme avant, dans la bonne humeur. Pour cette 1ère séance...

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2 juin 2015

L'EQUIPE ACACSP SE CLASSE 2eme AU RAID DE JOUQUES

L'EQUIPE ACACSP SE CLASSE 2eme AU RAID DE JOUQUES !!! Ce WE, nous avions constitué une équipe au sein du groupe du mercredi composée de Laurent M., Mathieu P-G, David A. et moi-même, pour nous aligner sur le Raid de Jouques en catégorie "équipes de 4"...

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24 octobre 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES FRONTALE INDISPENSABLE - Je vais commencer par féliciter 2 de nos coureurs assidus, en commençant par le plus jeune - Alexandre, qui vient d'être pré-sélectionné pour l'Equipe de France de CO catégorie...

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5 avril 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 6 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 6 AVRIL - 18H30 - VENELLES - CETTE SEMAINE JE SUIS ABSENT, MAIS LES SEANCES ONT BIEN LIEU... Je vous écris de la montagne où j'ai commencé à faire du déniv sérieux: 850+ et 850- à 20%, soit environ 30 fois les câbles. Pas de panique,...

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8 avril 2009

ENTRAINEMENT VMA - JEUDI 18H30 - PARC DES SPORTS

ENTRAINEMENT VMA - JEUDI 18H30 - PARC DES SPORTS DE VENELLES Après la séance technique de mercredi (CO à Roquehaute), nous proposons une séance un peu plus bourrin pour accroître notre potentiel inexploité de vitesse de course ! Pour faire simple, après...

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27 avril 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 AVRIL - A PARTIR DE

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 AVRIL - A PARTIR DE 18H00 - CO A SAINT ANTONIN - Attention, demain c'est un entrainement de CO qui nous attend, à Saint Antonin. En effet, dans l'optique du CFC qui s'approche, Olivier nous prépare une CO.Pour ceux qui ne connaissent...

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21 juin 2010

NOCTURNE DE PUYRICARD - SAMEDI 26 JUIN - 20H00 -

NOCTURNE DE PUYRICARD - SAMEDI 26 JUIN - 20H00 - Nombreux d'entre vous se souviennent de cette classique que nous avons courue en 2008.Et bien nous proposons de remettre ça cette année. Certes, il y a le SHOW O' à Apt le lendemain matin, mais les efforts...

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6 juillet 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 JUILLET - 18H30 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 JUILLET - 18H30 - PARC DES SPORTS VENELLES - Entre la chaleur extrême et les restrictions d'utilisation de la forêt, il faudra trouver une séance ludique!Comptez sur moi, j'y travaille : pas trop dur, mais efficace. Et puis avec...

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14 septembre 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 15 SEPTEMBRE - 18H30 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 15 SEPTEMBRE - 18H30 - PARC DE VENELLES - C'est reparti ! Après 2 mois d'interruption où certains ont opté pour 1- du repos, 2- de l'entrainement, 3- des compétitions, ou bien l'une quelconque des combinaisons des trois (moi, j'ai...

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17 novembre 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 NOV - 18H30 - PARC DE

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 NOV - 18H30 - PARC DE VENELLES - Les WE de course s'enchaînent et donc cette séance sera dans la même veine que les précédentes, soit un conditionnement "optimal" pour la compétition. Le syle "cross training" réalisé depuis quelques...

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6 septembre 2011

REPRISE DES SEANCES MERCREDI 8 SEPTEMBRE A

REPRISE DES SEANCES MERCREDI 8 SEPTEMBRE A VENELLES - 18H30 - Après un été sans nul doute riche en CO et autres activités sportives, on va tout de même reprendre doucement, ne serait-ce que pour se présenter au sprint de dimanche dans les meilleures conditions....

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20 mars 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 MARS - 18H30 - VENELLES - Après la course de dimanche, nous ne ferons pas de répétition de côtes sous les cables !!! En revanche, nous referons des répétitions de vallons, sous une autre forme, car il faut au moins 2 séances pour...

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10 juillet 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 JUILLET - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 JUILLET - 18H30 - VENELLES - Je suis sûr que les "suédois" ne manqueront pas un dernier petit entraînement dans la chaleur, avant le grand nord humide, boueux et bien froid !! Demain, on fera un peu comme la semaine dernière,...

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25 septembre 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - Nous voici donc à la 1ère séance du cycle 2. Comme promis, nous laissons là les exercices généraux de reprise pour nous concentrer sur l'une de 3 composantes de la vitesse de course : la force dans...

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13 novembre 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - Encore 3 séances avant la grande finale du 2 décembre. En général ces relais de finale sont plutôt rapides et pas trop techniques. Raison de plus pour poursuivre l'affûtage "course" débuté la semaine...

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4 décembre 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 DECEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 DECEMBRE - 18H30 - VENELLES - Il fera frais, mais beau. Donc pas d'excuse, on court. D'autant que les fêtes arrivent et seul le sport peut compenser les quelques excés alimentaires de rigueur à cette époque. Par ailleurs, la saison...

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6 décembre 2011

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 DECEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 DECEMBRE - 18H30 - VENELLES - Comme prévu, ce sera la continuation de notre micro-cycle de foncier, jusqu'à la dernière séance de l'année, la semaine prochaine. En plus, bonne nouvelle, la 83 aura bien lieu le dimanche 18 décembre,...

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3 janvier 2012

BONNE ANNEE ET RV MERCREDI 4 JANVIER - 18H30 -

BONNE ANNEE ET RV MERCREDI 4 JANVIER - 18H30 - VENELLES - Meilleurs voeux pour 2012 !!! Plein de bonnes choses dans tous les domaines, et pour ce qui nous concerne, plein de balises et de kilomètres parcourus. Pour cette année, la 4e du groupe, on va...

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