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LA REPRISE, C'EST POUR DEMAIN, MERCREDI 8 SEPT A

LA REPRISE, C'EST POUR DEMAIN, MERCREDI 8 SEPT A 18H30 A VENELLES - J'espère que l'été n'a pas fait fondre les volontés, et qu'il y a un groupe de coureurs motivés pour retravailler la VMA par dessus le foncier qu'ils entretiennent par ailleurs !!! Bon,...

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15 septembre 2009

DEMAIN MERCREDI 16/09 A PARTIR DE 18H00 A ST

DEMAIN MERCREDI 16/09 A PARTIR DE 18H00 A ST ANTONIN , PLUIE ET CO AU PROGRAMME - A moins d'un déluge, on y va quand même. Cet entraînement fait partie des séances organisées par le Lycée Militaire et Olivier. Le Rendez-vous est fixé Champ du Chinois...

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9 février 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 10 FEVRIER - 18H30 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 10 FEVRIER - 18H30 - PARC DES SPORTS DE VENELLES - Nous attaquons maintenant le micro-cycle de course sur plat, en prévision des courses prochaines au Portugal ou à Mazaugues (Les Pingouins) ou à Tarascon (Challenge Paca). L'idée...

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7 avril 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 AVRIL 2010 - PARC DES

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 AVRIL 2010 - PARC DES SPORTS DE VENELLES - 18H30 - Désolé du message tardif, j'avais égaré le mot de passe du blog, mais vient de le retrouver !!! Beaucoup sont en stage en Auvergne, mais ceux qui restent peuvent toujours venir...

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13 avril 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 AVRIL - 18H30 - PARC DES

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 AVRIL - 18H30 - PARC DES SPORTS DE VENELLES - Demain, à la suggestion de Mathieu P., on fera de la CO en simulation (sans balises) mais sur une carte SANS chemins. Il faut prendre ça comme un jeu qui se déroule tout en courant....

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4 mai 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 MAI - 18H30 - PARC DES

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 MAI - 18H30 - PARC DES SPORTS DE VENELLES - Indispensable : préparation au CFC. Bien sûr tout le monde pourra en profiter ! Pour être au top dimanche prochain et valoriser au maximum la réputation de la CO en PACA, Pierre et Fred...

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11 mai 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 MAI - 18H30 - PARC DES

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 MAI - 18H30 - PARC DES SPORTS VENELLES - Entre 2 WE de CO, on peut bien faire un peu de course pure ! Les vaillants représentants de nos clubs au CFC se sont bien rendu compte que même en visant juste, celui qui court plus vite...

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9 novembre 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 10 NOVEMBRE - 18H30 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 10 NOVEMBRE - 18H30 - PARC DE VENELLES - Ceux qui doutaient de l'utilité des montées sous les câbles en dévers doivent être convaincus après le tracé que nous a concocté Mathieu dimanche à Meyrargues... Il ne perd rien pour attendre,...

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23 novembre 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 NOVEMBRE - 18H30 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 NOVEMBRE - 18H30 - PARC DE VENELLES - Je suppose que les courses de Mormoiron ont convaincu tout le monde de l'utilité de pouvoir courir en terrain hyper vallonné sur des distances assez longues. Comme nous préparons maintenant...

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30 novembre 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 1 DECEMBRE - 18H30 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 1 DECEMBRE - 18H30 - PARC DE VENELLES - Attention, demain, en prévision de la finale de dimanche, on fait de la CO (de nuit) !!!! En cas de déluge, on fera autre chose. Pierre D. nous laisse le parcours d'entrainement qu'il pose...

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8 février 2011

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 FEVRIER - 18H30 - PARC DE

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 FEVRIER - 18H30 - PARC DE VENELLES - Pendant que quelques uns sont occupés à boucler toutes les pistes de ski de fond des Saisies, les affaires continuent dans la "foulée" de la séance de mercredi dernier, avec des séries discontinues...

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13 mars 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 MARS - 18H30 - VENELLES - Dimanche prochain, le challenge a lieu sur nos terres, donc il faut être prêts... Et contrairement à la semaine dernière où le terrain était tout plat, à Venelles, rien n'est plat à part le stade. Il...

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27 mars 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 MARS - 18H30 - VENELLES - Ca y est, le printemps, les beaux jours et la lumières arrivent, tout en même temps. On va en profiter pour courir un peu plus en terrain naturel, et également sur le stade du haut, plus grand. Sachant...

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1 mai 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 MAI - 18H30 - VENELLES -

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 MAI - 18H30 - VENELLES - Finalement demain je serai là, je ne pars que jeudi matin. Donc on fera l'appel ! On fera une séance utile pour le renforcement musculaire dans le geste, tout en dosant gentiment pour ceux qui ont fait...

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27 novembre 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - A moins d'un déluge, on court demain : c'est important, vu la compet' (sans doute pluvieuse) qui nous attend dimanche. Donc n'hésitez pas, un peu de pluie ne nous gêne pas. On révisera tout ce qu'on...

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8 janvier 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 JANVIER - 18H30 - VENELLES - Bonne année 2013 et bonne reprise d'entrainement et de compétitions !!! Demain nous tâcherons de revenir sérieusement dans le rythme, vu le nombre d'échéances nombreuses qui nous attendent : 2 Championnats...

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29 janvier 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 JANVIER - 18H30 - VENELLES - Ultime séance de préparation pour les Ecureuils On n'en a pas fait beaucoup, mais il faudra bien qu'on répète quelques montées (en mode endurance, c'est encore l'hiver), car à Jouques, rien n'est plat...

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5 février 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 6 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 6 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - Demain, décrassage, Les Ecureuils ont laissé (m'a-t'on dit) quelques traces ! Donc pas de brutalité, que de la douceur, il faut récupérer. En tout cas, s'il était besoin de rappeler à quel point les...

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26 février 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 27 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 27 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - 3e séance du cycle VMA demain. On réalisera un programme proche de celui de la semaine dernière, en un tout petit peu plus long. Mais l'idée, c'est d'aller à VMA + 5% sur des répétitions de distances...

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12 mars 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 13 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 13 MARS - 18H30 - VENELLES - Nouveau cycle : on travaille la robustesse musculaire pour mieux courir en tout terrain Il fait un peu plus chaud, un peu plus jour, le printemps arrive et on va s'éclater !!! On travaillera la course...

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9 avril 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 AVRIL - 18H30 - VENELLES - Venez préparer Roque Haute et le Raid Azur Demain, on allongera un peu les distances en répétition, avec des séries plutôt longues (et donc moins rapides) sur terrain naturel et vallonné. L'idée est de...

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18 juin 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 19 JUIN - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 19 JUIN - 18H30 - VENELLES - Demain, nous composerons avec la chaleur et la fatigue de Raiders du Vallis Clausa, donc on adaptera. Il faudra refaire du plat, mais un peu plus que la dernière fois, de façon à gagner en vitesse naturelle....

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8 octobre 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - 3ème séance du nouveau cycle à dominante 'vitesse'. La dernière séance a dû produire quelques coubatures, mais c'est normal puisque les muscles de la course travaillent rarement aussi intensément. Cette...

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16 septembre 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - Séance classique, les nouveaux sont bienvenus, et les anciens n'ont rien à craindre de cette séance de conditionnement au Sprint de dimanche. Demain le programme se composera de : - échauffement,...

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8 septembre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - REPRISE DES SEANCES, NOUVELLE SAISON, C'EST LE MOMENT DE VENIR COURIR... Demain, nous reprenons nos séances, pour la 8e année consécutive sans interruption autre que pour les vacances d'été !!! Ce...

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