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ENTRAINEMENT MERCREDI 15 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 15 AVRIL - 18H30 - VENELLES OU 18h15 CO A VALABRE - IMPORTANT: POSSIBILITE D'ENTRAINEMENT DE CO A VALABRE, LISEZ BIEN CE QUI SUIT: La séance de course à Venelles aura bien lieu même si je suis tout seul, je ne peux pas aller à Valabre...

Posté par MattACA à 10:57 - Commentaires […] - Permalien [#]

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12 mai 2015

PAOT A PEYNIER ou ENTRAINEMENT VENELLES MERCREDI

PAOT A PEYNIER ou ENTRAINEMENT VENELLES MERCREDI 13 MAI - 18H30 Si vous choississez de participer au PAOT, alors vous savez tout. Mais ceux qui veulent courir à Venelles pourront y retrouver Sophie, JJ, etc... La séance théorique prévue est la 3e du cycle...

Posté par MattACA à 20:31 - Commentaires […] - Permalien [#]

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26 mai 2015

PAOT A JOUQUES ou ENTRAINEMENT VENELLES MERCREDI

PAOT A JOUQUES ou ENTRAINEMENT VENELLES MERCREDI 27 MAI - 18H30 Si vous choississez de participer au PAOT, alors vous savez tout. Mais ceux qui veulent courir à Venelles pourront y retrouver Sophie, JJ, etc... C'est la dernière étape du PAOT, donc on...

Posté par MattACA à 21:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

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2 juin 2015

PAOT A L'ARBOIS ou ENTRAINEMENT VENELLES MERCREDI

PAOT A L'ARBOIS ou ENTRAINEMENT VENELLES MERCREDI 3 JUIN- 18H30 Si vous choississez de participer au PAOT, alors vous savez tout. Mais ceux qui veulent courir à Venelles pourront y retrouver Sophie, JJ, etc... Je me suis trompé dans le dernier message,...

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9 juin 2015

PAOT A LA BASTIDONNE 17h30 ou ENTRAINEMENT

PAOT A LA BASTIDONNE 17h30 ou ENTRAINEMENT VENELLES MERCREDI 10 JUIN- 18H30 Si vous choississez de participer au PAOT, alors vous savez tout. Mais ceux qui veulent courir à Venelles pourront y retrouver quelques coureurs fondamentaux... C'est le dernier...

Posté par MattACA à 21:25 - Commentaires […] - Permalien [#]

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16 juin 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 JUIN - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 JUIN - 18H30 - VENELLES - REPRISE DES SEANCES NORMALES DEMAIN... Nous n'avons pas fait de séance classique avec tous les participants depuis le 6 mai... Ceux qui ont couru les mercredis depuis cette date nous raconteront. Donc...

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13 octobre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE VOLUME, 3ème EPISODE On inaugurera un exercice assez long mais très varié, basé sur les changements de rythme. Si on joue le jeu, ça fait un peu mal aux jambes, mais c'est bien ludique et tout...

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20 octobre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE REPRISE SERIEUSE Après avoir renoué avec les bonnes habitudes des séances du mercredi, on va reprendre les fondamentaux, à savoir : - réviser les gestes techniques à travers des éducatifs (à...

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26 octobre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 27 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 27 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - FRONTALES, NE LES OUBLIEZ PAS ! Il va falloir se remettre à courir de nuit, et ce jusqu'en mars. C'est là qu'on apprécie d'être à plusieurs... Bon, comme prévu dans ce micro-cycle, un peu plus de volume,...

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10 novembre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - FRONTALES, NE LES OUBLIEZ PAS ! Bon, c'est férié, mais y a course à pied quand même ! On terminera notre cycle volume + par des variations de rythme avec récup active. Objectif 11 km au total, comme...

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17 novembre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - FRONTALES, NE LES OUBLIEZ PAS ! En attendant des séances fun basées sur de la CO de nuit les 2 prochaines semaines, on finit demain notre cycle volume aérobie, en montant encore d'un cran dans l'exercice....

Posté par MattACA à 23:45 - Commentaires […] - Permalien [#]

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24 novembre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 24 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 24 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - EXERCICE DE SUIVI D'ITINERAIRE NOCTURNE, FRONTALES, INDISPENSABLES, NE LES OUBLIEZ PAS ! Pour changer un peu, sur les 2 prochaines semaines, on fera de la course, oui mais en orientation de nuit....

Posté par MattACA à 19:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

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8 décembre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 DECEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 DECEMBRE - 18H30 - VENELLES - ATTENTION : CO DE NUIT PAR EQUIPES DE 2.... ET ANNONCE REPAS FIN D'ANNEE Demain Mathieu nous prépare un parcours de CO de nuit, avec des choix essentiellement sur chemin (donc pas besoinde guêtres),...

Posté par MattACA à 18:32 - Commentaires […] - Permalien [#]

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5 janvier 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 6 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 6 JANVIER - 18H30 - VENELLES - BONNE ANNEE DE COURSE, DE BALISES, ET SURTOUT DE SANTE ! DEMAIN REPRISE... L'année 2015 s'est terminée au restau (en ce qui nous concerne), grand moment de convivialité. Mais l'effort, de nuit, dans...

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12 janvier 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 13 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 13 JANVIER - 18H30 - VENELLES - APRES LA DESCENTE, ON RELEVE LA PENTE ET DEMAIN ON FAIT DU PLAT... En participant à la Boucle Gardannaise dimanche dernier, je me suis aperçu que lorsque le terrain était difficile, je tenais bien...

Posté par MattACA à 19:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

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2 mai 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 MAI - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 MAI - 18H30 - VENELLES C'EST PAS SOUVENT, MAIS DEMAIN IL FAIT BEAU ! Alors on court. On verra ensemble le programme le plus aproprié aux participants, CO, Trails etc... Mais comme c'est la dernière séance avant un moment pour cause...

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4 avril 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 AVRIL - 18H30 - VENELLES CYCLE MONTEES + DESCENTES... Oui, mais moins radical que la semaine dernière, il y a une CO dimanche à Grambois. Donc l'idée, c'est de conserver le même thème, mais en plus court et plus facile, notamment...

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28 février 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 1er MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 1er MARS - 18H30 - VENELLES CYCLE DE TRAVAIL AU SEUIL + PPG Donc ça fait un moment qu'on a pas eu de séance structurée, sauf pour les quelques uns qui sont venu faire les 3/1 + 2/1 +1/1 sur 6km. On va achever ve cycle avec du 1'/30"...

Posté par MattACA à 21:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

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30 novembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR LA COURSE: 2e SEANCE Message tardif: ce soir, on poursuivra dans la "foulée" de mercredi dernier, mais les exercices se feront pendant la course, et non pas dissociés....

Posté par MattACA à 10:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

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1 novembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - (PENSEZ AUX FRONTALES) - CYCLE DE COTES: PREMIER EPISODE On a déjà fait ce cycle en septembre, mais la différence c'est qu'on n'est plus en reprise, donc il faudra se bouger un peu plus. L'idée est...

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1 octobre 2019

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES SERIES LONGUES A VITESSE MODEREE (1/3) Au cours des 3 prochaines semaines, on en fera sur du plat, dans du vallon et en variation d'allure. L'idée est de monter le rythme pour éviter de s'endormir ! Perso,...

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25 septembre 2019

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES REPRISE POUR TOUS (3/3)! Demain, dernière petite ballade de 12 km de reprise. Ensuite ce sera difficile de courir en terrain inconnu sans frontale. On sera donc contraints de revenir à des séances...

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17 septembre 2019

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES REPRISE POUR TOUS (2/3)! Demain nous porsuivrons notre reprise progressive au cours d'une sortie 'à l'aventure' d'une douzaine de kilomètre. Un volontaire sera désigné d'office pour imaginer le parcours...

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22 janvier 2012

GALETTE DES ROIS 2012

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30 octobre 2008

Joyeux Anniversaire

Et oui vous l'aurez deviné c'est l'anniversaire de Math! Donc on te souhaite tous un joyeux anniversaire. Profites en bien et n'en abuses pas trop... J O Y E U X AN N I V E R SAI R E

Posté par MattACA à 09:49 - Commentaires […] - Permalien [#]

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