ENTRAINEMENT MERCREDI 26 NOV - 18H15 - PARC DES

ENTRAINEMENT MERCREDI  26 NOV - 18H15 - PARC DES SPORTS DE VENELLES

Il fera frais, venez couverts et avec votre frontale !   

Cette semaine, l'entraînement sera de nouveau axé sur la vitesse sur le plat, sachant que notre dernier RV de l'année, la finale du Challenge en relais, se déroulera sur un terrain assez plat : le Champ du Chinois.

Durant les 2 prochaines séances, le thème sera le suivant : éducatifs spéciaux vitesse, et séries assez courtes à VMA + 5%. (vitesse de votre meilleur 1000 m).

Demain, je propose, après échauffement dans la nuit :
- série 1 : éducatif sur le côté long du stade, le reste du tour à VMA + 5%, le tout 10 fois
- série 2 : 10 tours, côtés longs à VMA + 5%, côtés courts en récup, le tout 10 fois.

La surcompensation de cet entraînement devrait intervenir 72 heures après, c'est moins dur que la dernière fois.
Il n' y qu'en groupe qu'on peut faire ce genre de travail sans péter un câble, donc venez nombreux !
Et n'oubliez pas de courir au moins 3 fois par semaine, sinon pas de progrès possible.

A demain,
Gilles