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DEMAIN, MERCREDI 29 JUIN, ENTRAINEMENT +

DEMAIN, MERCREDI 29 JUIN, ENTRAINEMENT + PIQUE-NIQUE A 18H30: Ce sera la dernière séance de la saison, de toute manière il fait trop chaud, donc nous fêterons l'année d'entrainement avec : - une petite séance, courte et ludique (!) - un pique-nique sur...

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20 septembre 2011

ATTENTION MERCREDI 21 SEPTEMBRE - CO A VENELLES -

ATTENTION MERCREDI 21 SEPTEMBRE - CO A VENELLES - 18 h00 - AU TENNIS - Donc le RV est au tennis, et on fera de la CO sur les tracés de l'école de CO. Et c'est 30 mn plus tôt, car il faut débaliser avant la nuit si possible . Mais bien sûr, on a les frontales...

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27 septembre 2011

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 SEPT - 18h30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 SEPT - 18h30 - VENELLES - Suite à la séance CO et aux courses de dimanche, nous reviendrons aux fondamentaux de la course à pied pour préparer les nombreuses échéances d'octobre. Comme ce sont des courses longues, ou à étapes,...

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11 octobre 2011

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - Il est temps de reprendre l'entrainement, pour ceux qui ne l'ont pas encore fait: j'en connais qui prennent de l'avance, il y aura des surprises !!! Donc, n'hésitez pas, il reste des places ... Demain,...

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25 octobre 2011

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - Dernière révision avant les 5 jours de Provence : on fera un programme adapté au programme de chacun : - Moins de répétitions pour ceux qui font le championnat de France de sprint (ou qui sont fatigués)...

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8 novembre 2011

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 NOV - 18H30 - VENELLES -

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 NOV - 18H30 - VENELLES - Demain, à moins d'un déluge, on se retrouvera comme d'habitude pour une séance désormais nocturne. Au programme, surtout de la récup et de la souplesse, un peu de muscu dans le geste, et pas trop de rythme....

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15 novembre 2011

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 NOV. - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 NOV. - 18H30 - VENELLES - Dernière révision avant la grande finale des clubs PACA. Il est encore temps de venir grappiller quelques millièmes de secondes :=) Le terrain de la Sainte Baume étant plutôt rapide et plat, nous travaillerons...

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29 novembre 2011

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 NOV - 18H30 - VENELLES -

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 NOV - 18H30 - VENELLES - Profitons-en, il fait encore bon. Cette séance sera dans la lignée de la dernière, mais un poil plus long en distance, avec une vitesse modérée, vu que nous n'avons pas de compétition avant un moment....

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13 décembre 2011

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 DECEMBRE - 18H30-

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 DECEMBRE - 18H30- VENELLES - Demain dernière séance de l'année. Profitez-en pour venir, ne serait-ce que pour souhaiter de bonnes fêtes à vos copains ! On ne fera rien de très aggressif, mais une dernière fois du volume tout de...

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20 décembre 2011

SEANCE DE NOEL - DEMAIN MERCREDI 21 - 18H30 -

SEANCE DE NOEL - DEMAIN MERCREDI 21 - 18H30 - VENELLES - Grace à Sophie, il sera possible de courir collectivement demain. Elle vous réserve un programme inédit, du genre ludique :-) Ne la laissez pas seule dans la nuit, si vous le pouvez, allez la rejoindre....

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17 janvier 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 JAN - 18H30 - VENELLES -

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 JAN - 18H30 - VENELLES - Demain, séance sérieuse, avec CO de nuit et stade. Nous allons utiliser le parcours posé pour l'école de CO (carte sans chemin) proposé par Pierre. Ca nous fera l'échauffement plus la partie "foncier"...

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24 avril 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 AVRIL - 18H30- VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 AVRIL - 18H30- VENELLES - Demain, dernière séance fondée sur des répétitions d'intervalles, et la variante proposée sera plus difficile à gérer puisqu'il s'agira de 30/20. Donc inutile de partir à fond, il faut tenir 25 mn !!!...

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22 mai 2012

MERCREDI 23 MAI - ATTENTION CO A MEYRAGUES A

MERCREDI 23 MAI - ATTENTION CO A MEYRAGUES A PARTIR DE 16H30 - La séance habituelle est remplacée par le Pays d'Aix Orientation Tour, 1ere étape. Les détails sont ceux qui suivent : Le Pays d'Aix Orientation Tour (2ème Édition) reprend cette année dès...

Posté par MattACA à 09:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

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11 juin 2012

MERCREDI 13 JUIN - ATTENTION CO A PEYROLLES A

MERCREDI 13 JUIN - ATTENTION CO A PEYROLLES A PARTIR DE 17H00 - Salut à tous, N'oubliez pas de vous inscrire pour la 4ème et dernière étape du PAOT 2012 qui aura lieu à Peyrolles ce mercredi 13 juin, départs de 17h à 19h: http://pays-aix-orientation-tour.jimdo.com/...

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17 juillet 2012

ATTENTION: PLUS D'ENTRAINEMENT JUSQU'EN SEPTEMBRE

ATTENTION: PLUS D'ENTRAINEMENT JUSQU'EN SEPTEMBRE - Bon, il est temps de faire relâche : les massifs sont fermés demain, et il fera chaud comme dans un four. De plus les pertusiens sont en Suède et plusieurs acadiens sont en vacances. Le mieux est de...

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11 septembre 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - Demain nous exécuterons la 2e partie du programme de reprise, dans la lignée de la semaine dernière. Au progamme, il y aura : échauffement, travail sur des séries plutôt longues à allure de reprise...

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23 octobre 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 24 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 24 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - Mressage tardif pour cause de panne de box ! Donc demain, 2e séance de travail de puissance aérobie : puissance = force appliquée avec fréquence à la foulée... tout un programme, aussi ludique que...

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6 novembre 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - Demain il fera frais et nuit, autant s'y habituer tout de suite, l'hiver nous semblera moins long. Nous entamerons un cycle de préparation à notre rendez-vous annuel du relais PACA (2 décembre) où...

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20 novembre 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - Encore 2 séances avant la grande finale du 2 décembre. Nouvelle séance d'affutage, avec un mix d'exercices physiques et techniques. Notamment, c'est rare pour le noter, des répétitions de descentes...

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11 décembre 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 DECEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 DECEMBRE - 18H30 - VENELLES - Dernier jour sec avant la pluie sur plusieurs jours : il faut en profiter ! Les quelques courageux qui ont fait l'ouverture de Gap-Bayard à ski ont peut-être vu que l'endurzance manquait encore à...

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22 janvier 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 JANVIER - 18H30 - VENELLES - Une énorme grippe me cloue au fond du lit, donc je ne viendrai que par la pensée, mais l'entrainement a lieu. Les Championnats de ski'O s'enchainent et continuent de nous régaler, mais comme le dit...

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20 février 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 20 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 20 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - Message tardif, mais malgrè les vacances de certains, les affaires continuent Comme annoncé la semaine dernière, nous sommes dans un micro cycle visant à travailler la VMA. Comme c'est la 2e séance,...

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4 mars 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 6 MARS - 18H30 - VENELLES -

ENTRAINEMENT MERCREDI 6 MARS - 18H30 - VENELLES - Fin de cycle, séance de transition Il pleuvra sans doute, ou bien ce sera mouillé, donc je poste ce message plus tôt pour votre préparation psychologique... On fera une séance moins dure, mais où il y...

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19 mars 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 20 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 20 MARS - 18H30 - VENELLES - On travaille la robustesse musculaire pour mieux courir en tout terrain Et de la robustesse musculaire, il va y en avoir besoin pour la course que le CSP organise à Cabrières. Aucun doute ! Donc on fera...

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2 avril 2013

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 AVRIL - 18H30 - VENELLES - Demain il fait jour et beau , donc finies les frontales. A nous la course en pleine nature ! Le temps est venu de pratiquer la course de jour, donc avec un choix très important des terrains et d'exercices...

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