ENTRAINEMENT, Mercredi 8 octobre à 18h30 - Parc

ENTRAINEMENT, Mercredi 8 octobre à 18h30 - Parc des Sports de Venelles

LA PLUIE ETANT TENACE CE MERCREDI, L'ECOLE DE CO EST ANNULEE. LE MIEUX EST D'ANNULER AUSSI, ON REPORTERA LE PROGRAMME A MERCREDI PROCHAIN. JE SERAI CEPENDANT SUR PLACE CE SOIR AU CAS OU LE MESSAGE NE SERAIT PAS RECU PAR TOUS.

DOMMAGE

Bonjour à tous,

Après un WE de raid très chargé où 4 participants des séances du mercredi gagnent des médailles d'or et de bronze aux Championnats de France, nous devons déjà envisager la prochaine course du Challenge PACA à Mazaugues où certains chercherons à progresser dans le classement, alors que d'autres chercherons à ne pas descendre (n'est-ce pas Jean-Luc ?).

Je propose, dans cette optique, une séance qui associe CO et vitesse de course. Ces composantes sont en général mutuellement exclusives, et il est rare que l'on s'entraîne en faisant exprès d'aller trop vite !

L'objectif est de voir quel type de fautes sont commises par les uns et les autres en situation de vitesse excessive.

Pour cela, nous profiterons des 2 petits parcours posés par Pierre Delenne à l'occasion de l'Ecole de CO (environ 15-20 minutes chacun), et les réaliserons à GRANDE VITESSE, soit 90-95% de VMA.
A cette vitesse, bien sûr, il est impossible de faire de la CO propre, et il importe que chacun joue le jeu, même pour rattrapper les fautes commises.
Si le temps le permet, un 3e parcours est envisageable.

Un débriefing aura lieu en fin de séance.

IMPORTANT : soyez très ponctuels, car la nuit tombe vite, et je dois déposer les parcours.

Alors à demain,
venez nombreux,
Gilles

Comments

[maxx]

Salut , je trouve ton blog très bien fait , je reviendrais surement :) quand a toi essaie de passer me faire un ptit coucou sur http://wweraw.canalblog.com merci d'avance