The Dream Team of ACA & CSP

27 juin 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 JUIN - 18H30 - VENELLES

DEMAIN JE SUIS ABSENT, MAIS VOUS COUREZ QUAND MEME !

Pas de chance, j'ai réunion de bureau de mon club de natation.

Mais vous pouvez faire comme la dernière fois, vu la chaleur : partir tout droit à l'aventure, et tenter de revenir avant la nuit !

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

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20 juin 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 JUIN - 18H30 - VENELLES

TOUJOURS AUSSI CHAUD !

On fera donc un peu comme la semaine dernière, une 12zaine de kms sans grande intensité.

Je vais trouver un parcours un peu innovant, ça mettra du sel (non, pas de risque de se perdre !)

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

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13 juin 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 JUIN - 18H30 - VENELLES

ON REPREND LES BONNES HABITUDES !

Il faut bien préparer toutes les échéances de l'été, CO ou Trails, certains ne vont pas chômer.

Mais comme il fait très chaud, on fera de la distance sur terrain très varié, mais pas d'intensité.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

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09 mai 2017

ATTENTION: POUR RAISON DE PAOT, DEMAIN ET LES 4 MERCREDIS SUIVANTS, PAS DE SEANCE

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02 mai 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 MAI - 18H30 - VENELLES

C'EST PAS SOUVENT, MAIS DEMAIN IL FAIT BEAU !

Alors on court.

On verra ensemble le programme le plus aproprié aux participants, CO, Trails etc... Mais comme c'est la dernière séance avant un moment pour cause de PAOT, on s'adaptera.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

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25 avril 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 AVRIL - 18H30 - VENELLES

DEMAIN, C'EST SUEUR ET DOULEUR... JE RIGOLE !

Mais les vacances, les stages, les excuses de pluie, ç'est fini : faut reprendre le boulot.

Alors le programme sera un peu plus long, mais sans grosse intensité, histoire de reprendre de l'endurance, ce qui est bien pour ceux qui préparent des longues distances (O'Bivwak et trails).

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

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18 avril 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 19 AVRIL - 18H30 - VENELLES

COURSE POUR CEUX QUI NE SONT PAS EN VACANCES...

Bon, il y a un moment qu'on ne s'est pas vus, on fera donc le point ensemble, mais une chose est sûre, c'est qu'il y aura de la course au programme.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

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11 avril 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 AVRIL - 18H30 - VENELLES

EN CE MERCREDI DES VACANCES SCOLAIRES JE NE SERAI PAS LA,...

Mais rien n'empêche de poursuivre le cycle MONTEES DESCENTES.

Et comme vous avez couru dimanche dans du très valonné, je propose une solution efficace mais qui contribuera à la récup: faites un circuit de 12 km, et accélérez dans les faux-plats descendants et les descentes. Une fois n'est pas coutûme, la récup se fera dans les montées.

Bon y a quand même une arnaque, ceux qui vont vite devant iront chercher ceux de derrière... en montée !

Je serai là la semaine prochaine.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

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04 avril 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 AVRIL - 18H30 - VENELLES

CYCLE MONTEES + DESCENTES...

Oui, mais moins radical que la semaine dernière, il y a une CO dimanche à Grambois.

Donc l'idée, c'est de conserver le même thème, mais en plus court et plus facile, notamment en introduisant des récups dans les répétitions.

Ca nous laissera le temps de faire quelques éducatifs de récupération et d'assouplissement.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

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29 mars 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 29 MARS - 18H30 - VENELLES

PLUS BESOIN DE FRONTALES !!!

Il fait beau, c'est le printemps, et il fait jour... On va pouvoir en profiter.

Demain, on commence un travail de côtes (dans les 2 sens) en terrain pas toujours très lisse, et pas toujours tout droit dans la pente. On associera ça à du renforcement musculaire spécifique.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

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