The Dream Team of ACA & CSP

16 janvier 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 JANVIER - 18H30 - VENELLES

TOUJOURS DANS LE CYCLE LONGUE DISTANCE

La longue distance est utile à la reprise, mais aussi aux compétitions du type Les Ecureuils.

Cette fois-ci, pas de ballade en forêt (il y aura peut-être un vent violent), mais des répétitions longues (700 m) et à intensité modérée, sur un tronçon inédit.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

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09 janvier 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 10 JANVIER - 18H30 - VENELLES

MEILLEURS VOEUX 2018 A TOUS, ET PLEIN DE SUCCES SPORTIFS MAIS AUSSI SANTE ET ZENITUDE !

Comme je suppose que personne n'a suivi un entrainement assidu pendant ces fêtes, on va recommencer à plus faible intensité, avec comme objectif une course comme Les Ecureuils.

Ca signifie un peu plus de kilomètres, mais sans stress. Ceux qui le souhaitent pourront partir devant et revenir chercher les sages.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

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15 décembre 2017

ACACSP: ATTENTION: SOIREE RESTAU MERCREDI 20 DECEMBRE - 19H30 - VENELLES

ATTENTION: SOIREE RESTAU MERCREDI 20 DECEMBRE - 19H30 - VENELLES

POUR CELEBRER TOUT LE TRAVAIL ACCOMPLI CETTE ANNEE, LES 400 KMS COURUS RIEN QUE LE MERCREDI SOIR,

On va s'offrir une pause bien méritée avant les fêtes et le début d'année.

Donc à 19h30, on se retrouvera dans un restau (à préciser) de Venelles.

Et comme il faut réserver, on a besoin de savoir QUI VIENT ? (amis, supporters, conjoints invités, bien sûr)

Pour celà, vous pouvez répondre à:

gilles point macherey arobase gmail.com

mathieu point petitgounelle arobase gmail.com

FAITES VITE, IL FAUT RESERVER UNE BONNE TABLE

Alors à mercredi, venez nombreux

Gilles et Mathieu

 

Posté par MattACA à 18:59 - Commentaires [0] - Permalien [#]

ACACSP: ATTENTION: SOIREE RESTAU MERCREDI 20 DECEMBRE - 19H30 - VENELLES

ATTENTION: SOIREE RESTAU MERCREDI 20 DECEMBRE - 19H30 - VENELLES

POUR CELEBRER TOUT LE TRAVAIL ACCOMPLI CETTE ANNEE, LES 400 KMS COURUS RIEN QUE LE MERCREDI SOIR,

On va s'offrir une pause bien méritée avant les fêtes et le début d'année.

Donc à 19h30, on se retrouvera dans un restau (à préciser) de Venelles.

Et comme il faut réserver, on a besoin de savoir QUI VIENT ? (amis, supporters, conjoints invités, bien sûr)

Pour celà, vous pouvez répondre à:

gilles point macherey arobase gmail.com

mathieu point petitgounelle arobase gmail.com

FAITES VITE, IL FAUT RESERVER UNE BONNE TABLE

Alors à mercredi, venez nombreux

Gilles et Mathieu

 

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12 décembre 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 13 DECEMBRE - 18H30 - VENELLES

DERNIERE SEANCE DE L'ANNEE, LA SEMAINR PROCHAINE, ON VA AU RESTAU !

Au sujet du restau, j'espère qu'on sera très nombreux. On réfléchira au concept demain.

Quant au programme de la course de demain, c'est révision et affutage pour la grande finale PACA de dimanche.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

Posté par MattACA à 23:29 - Commentaires [0] - Permalien [#]


05 décembre 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 6 DECEMBRE - 18H30 - VENELLES

IL RESTE 2 SEANCES AVANT LA FIN DU TRIMESTRE

On va donc essayer de faire des exercices très variés, surtout en prévision de la finale reportée du relais PACA.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

Posté par MattACA à 20:05 - Commentaires [0] - Permalien [#]

28 novembre 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 29 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES

COUVREZ VOUS, IL VA FAIRE FROID !  2e SEANCE DU CYCLE REPETITIONS LONGUES

Il nous reste donc à faire quelques répétitions, de l'ordre de 700m, mais on introduira 1 ou 2 thèmes éducatifs inédits.

Plus on apprend à changer de rythme, meilleur on est sur des distances de type CO ou trail valloné.

Pour finir, on fera quelques éducatifs indispensables (si on a le temps, pas sûr).

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

Posté par MattACA à 21:08 - Commentaires [0] - Permalien [#]

21 novembre 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 22 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES

2e SEANCE DU CYCLE REPETITIONS LONGUES

Donc demain il nous reste à choisir entre (mais ce qui n'est pas fait demain sera fait la prochaine fois !):

- des répétitions de 700m

- un circuit de 10 km en 1'/1' + 2'/1'

Plus on apprend à changer de rythme, meilleur on est sur des distances de type CO ou trail valloné.

Pour finir, on fera quelques éducatifs indispensables (si on a le temps, pas sûr).

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

Posté par MattACA à 21:08 - Commentaires [0] - Permalien [#]

14 novembre 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 15 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES

1e SEANCE DU CYCLE REPETITIONS LONGUES

Au cours des 3 prochaines séances, le programme tournera autour de répétitions longues, ou de fartlek ou encore de changements de rythme avec thème.

Plus on apprend à changer de rythme, meilleur on est sur des distances de type CO ou trail valloné.

Pour finir, on fera quelques éducatifs indispensables.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

Posté par MattACA à 23:34 - Commentaires [0] - Permalien [#]

07 novembre 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 1er NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES

3e SEANCE DU CYCLE REPETITIONS MOYENNES + WOD

On fera des répétitions de montées + descentes (durée de chaque AR environ 1mn30), et ensuite sur le stade des éducatifs entrecoupés de course, façon crossfit.

Régime allégé pour David et moi qui tentons l'impossible trail des Sources de la Loire, 100% sous la pluie !!!

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles

Posté par MattACA à 20:45 - Commentaires [0] - Permalien [#]