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ENTRAINEMENT MERCREDI 16 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 AVRIL - 18H30 - VENELLES - Demain, course en terrain naturel, encore, et du vallon. Certaines échéances approchent, comme le CPC et le CFC, sans compter les challenges PACA. Donc on va se préparer à courir plus vite en tout terrain....

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22 avril 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 AVRIL - 18H30 - VENELLES - Bientôt le CPC, le CFC et plein de courses, alors ne lâchons rien, même si le chocolat est passé par là. Les stagiaires partis dans le nord sont excusés, mais pour les autres c'est maintenant que c'est...

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29 avril 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 AVRIL - 18H30 - VENELLES - Oui, nous sommes à la veille du CPC, mais la séance est maintenue... Il y aura de la course sans intensité (sauf quelques lignes droites), des exercices pour assouplir la foulée, et des étirements. Tout...

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3 juin 2014

ATTENTION MERCREDI 4 JUIN - 17H00 A 18H30 - PAOT

ATTENTION MERCREDI 4 JUIN - 17H00 A 18H30 - PAOT - GREASQUE En raison du PAOT , la séance n'aura pas lieu, les entrainements habituels reprennent mercredi prochain. Pour en savoir plus sur le PAOT, allez sur http://pays-aix-orientation-tour.jimdo.com/?logout=1...

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15 juillet 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 JUILLET - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 JUILLET - 18H30 - VENELLES - Je suis sûr qu'il en reste quelques uns qui ne sont ni en Suède, ni en vacances, ni au repos. Donc si vous reconnaissez vous pouvez venir courir demain soir. C'est l'avant dernière séance avant relâche...

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2 septembre 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - Déjà plus de 6 ans, et il y en a qui sont toujours là, même si de nombreux coureurs/orienteurs se sont joints au groupe depuis juin 2008 !!! Demain, les affaires reprennent : on évaluera ensemble...

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9 septembre 2014

ATTENTION : CO SPRINT + ENTRAINEMENT MERCREDI 10

ATTENTION : CO SPRINT + ENTRAINEMENT MERCREDI 10 SEPTEMBRE - DE 18H00 A 18H30 - VENELLES - PLACE DU VENTOUX Oui, vous avez bien lu, on fera une CO Sprint tracée par Adrien D. avant d'enchainer sur l'entrainement, s'il reste du temps. L'heure et le lieu...

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14 octobre 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 15 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 15 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - 3eme et dernière séance sur le thème de la dualité force-fréquence Dans le même esprit, mais avec des exercices différents et un peu plus durs peut-être... Mais l'acquisition de la force a un prix...

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21 octobre 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 22 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 22 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - Nouveau cycle : dominante interval-training, objectif vitesse naturelle de course Dans ce nouveau cycle, on fera ce qui est dit dans le titre, à savoir des intervalles de type 30/30, 1'/1' ou 3'/1',...

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28 octobre 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 29 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 29 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - Interval-training #2, objectif vitesse naturelle de course On poursuivra notre progression en vitesse sur terrain peu pentu (si c'est possible à Venelles), et sur des séries plus longues (et donc moins...

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4 novembre 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - IL FERA BEAU !!! Interval-training #3, objectif vitesse naturelle de course Demain, il faudra sans doute des frontales pour tout le monde, on ne verra le stade qu'à la fin de la séance. L'idée est...

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12 novembre 2014

WEEK END - MONETIER LES BAINS - 10/11 janvier 2015 - Trail Blanc/Ski de fond/Ski alpin...

Bonsoir à tous, Dans le cadre du Trail Blanc qui aura lieu le dimanche 11 janvier 2015, nous proposons (Mathieu et Gilles) aux coureurs de l'entrainement du mercredi soir un week end annuel à Monetier les Bains à partir du vendredi 9 janvier jusqu'au...

Posté par MattACA à 23:10 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 décembre 2014

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 DECEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 17 DECEMBRE - 18H30 - VENELLES - ATTENTION, DERNIERE SEANCE DE L'ANNEE + POT CHEZ SOPHIE ET JEAN-JACQUES !!! Noël et réveillon tombant pile les 2 derniers mercredis de l'année, on va faire relâche. Donc pour cette dernière séance,...

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6 janvier 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 7 JANVIER - 18H30 - VENELLES - EXCELLENTE ANNEE 2015 A TOUS LES ORIENTEURS ET AUTRES COUREURS DES BOIS !!! Demain soir, dernière révision avant le Trail Blanc de dimanche. Mais pour tous les autres amateurs de course nature, avec...

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13 janvier 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 JANVIER - 18H30 - VENELLES - APRES NOS AVENTURES A LA MONTAGNE, LE TRAVAIL REPREND (LEGER QUAND MÊME !!!) Tout d'abord je voudrais brièvement revenir sur ce qui fut notre première sortie collective du groupe, à Serre Chevalier...

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20 janvier 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 JANVIER - 18H30 - VENELLES - ON REPREND UN TRAVAIL PLUS CLASSIQUE, SUR UN CYCLE SERIES MOYENNES + NOUVEAUX EDUCATIFS Il y a des courses qui se profilent à l'horizon, comme les Ecureuils et le CPC. On va donc préparer ça dans l'efficacité,...

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27 janvier 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 JANVIER - 18H30 - VENELLES - ON CONTINUE UN TRAVAIL PLUS CLASSIQUE, SUR UN CYCLE SERIES MOYENNES + NOUVEAUX EDUCATIFS. SEANCE COOL, IL Y A LA FATIGUE DE DIMANCHE... La séance ressemblera à celle de la semaine dernière : technique...

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3 février 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 4 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 4 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - PEU IMPORTE LE TEMPS, LA NEIGE, IL FAUT VENIR POUR SE PREPARER AU CPC... S'il y a de la neige, tant mieux, c'est très agréable. Dans tous les cas, on fera des exercices sur des séries longues, puis...

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10 février 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - UN PETIT REPIS DANS LE PROGRAMME DE COURSE, ON PEUT REVENIR AUX FONDAMENTAUX... Sur les 3 prochaines semaines, on va s'attacher à 2 choses : - la musculation dans le geste, avec du travail en éducatif,...

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17 février 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - PENDANT QUE CERTAINS ORIENTENT AU PORTUGAL, ON CONTINUE LE CYCLE... Donc je rappelle : - la musculation dans le geste, avec du travail en éducatif, dans des côtes et des sauts - le temps de soutien...

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24 février 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - DERNIERE SEANCE DU CYCLE, CEUX QUI ETAIENT AU PORTUGAL POURRONT RATTRAPER ! Donc je rappelle : - la musculation dans le geste, avec du travail en éducatif, dans des côtes et des sauts - le temps de...

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3 mars 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 4 MARS - 18H30 - VENELLES -

ENTRAINEMENT MERCREDI 4 MARS - 18H30 - VENELLES - EN ATTENDANT QUE LE JOUR SE LEVE SUR NOS SEANCES, ON VA PEUT-ETRE ALLONGER LES DISTANCES !? Encore 4 mercredis avant le changement d'horaire. On va travailler au seuil de façon plus marquée de façon à...

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10 mars 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 MARS - 18H30 - VENELLES - MÊME ESPRIT QUE LA DERNIERE SEANCE, UN TRAVAIL AUTOUR DU SEUIL... C'est le moment de retravailler les changements de rythme comme par exemple du 30/30, soit 30s au dessus du seuil, et 30s au dessous du...

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17 mars 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 MARS - 18H30 - VENELLES - PLUS QUE 2 SEANCES DANS L'OBSCURITE, ON CONTINUE LE TRAVAIL AU SEUIL.... Le travail au seuil est plus efficace lorsqu'il est fait sous forme de variation de rythme de 20 à 60s. En plus l travail musculaire...

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31 mars 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 1er AVRIL - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 1er AVRIL - 18H30 - VENELLES - FINI LES FRONTALES ET LES POLAIRES !!! ON VA SE REGALER Oui, en gros, avec les beaux jours, on va se donner l'objectif de courir plus vite, plus fort et plus haut ! En gros ça veut dire qu'on va commencer...

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