The Dream Team of ACA &amp; CSP

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ENTRAINEMENT MERCREDI 27 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 27 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - FRONTALES, NE LES OUBLIEZ PAS ! Il va falloir se remettre à courir de nuit, et ce jusqu'en mars. C'est là qu'on apprécie d'être à plusieurs... Bon, comme prévu dans ce micro-cycle, un peu plus de volume,...

Posté par MattACA à 20:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

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20 octobre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE REPRISE SERIEUSE Après avoir renoué avec les bonnes habitudes des séances du mercredi, on va reprendre les fondamentaux, à savoir : - réviser les gestes techniques à travers des éducatifs (à...

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13 octobre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE VOLUME, 3ème EPISODE On inaugurera un exercice assez long mais très varié, basé sur les changements de rythme. Si on joue le jeu, ça fait un peu mal aux jambes, mais c'est bien ludique et tout...

Posté par MattACA à 20:40 - Commentaires […] - Permalien [#]

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6 octobre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE VOLUME, 2ème EPISODE Contrairement à la séance précédante, il y aura des montées (pas trop raides) à enchainer avec peu de récup (dans la descente). Puis on fera un travail sur stade (donc...

Posté par MattACA à 21:13 - Commentaires […] - Permalien [#]

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29 septembre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE VOLUME, 1er EPISODE Après voir consacré 3 séances à la technique, il est temps d'appliquer tout ça à plus de volume. Comme il est encore trop tôt pour faire de la vraie intensité, l'idée est...

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22 septembre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - ON TERMINE LE CYCLE TECHNIQUE Demain, on révisera les notions techniques vues précédemment, je répète : Course sur l'avant pied sur plat, en montée, mais AUSSI en descente, temps de contact au sol...

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15 septembre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - ON POURSUIT LE CYCLE TECHNIQUE Demain, on courra dans l'esprit de continuité de ce qu'on a vu la semaine dernière, mais avec un peu plus de sueur :=) Je rappelle les concepts essentiels, pêle-mèle...

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8 septembre 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - REPRISE DES SEANCES, NOUVELLE SAISON, C'EST LE MOMENT DE VENIR COURIR... Demain, nous reprenons nos séances, pour la 8e année consécutive sans interruption autre que pour les vacances d'été !!! Ce...

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2 septembre 2015

AVIS : LE 9 SEPTEMBRE ON REPRENDRA LES

AVIS : LE 9 SEPTEMBRE ON REPRENDRA LES ENTRAINEMENTS STRUCTURES N'étant pas encore disponible cette semaine, je pourrai reprendre mes séances de torture musculaire dès la semaine prochaine ! L'idée est un peu celle de l'an dernier : s'entrainer pour courir...

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7 juillet 2015

ENTRAINEMENT MERCREDI 8 JUILLET - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 8 JUILLET - 18H30 - VENELLES - DEMAIN DENIERE SEANCE PROGRAMMEE DE LA SAISON Mais ça n'empêchera pas les ultras qui restent encore un peu à Aix de continuer de courir ensemble à la même heure les mercredis. Pour cette séance, on...

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