ENTRAINEMENT MERCREDI 16 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES -

ON POURSUIT LE CYCLE TECHNIQUE

Demain, on  courra dans l'esprit de continuité de ce qu'on a vu la semaine dernière, mais avec un peu plus de sueur :=)

Je rappelle les concepts essentiels, pêle-mèle :

Course sur l'avant pied sur plat, en montée, mais AUSSI en descente, temps de contact au sol bref (le sol est brulant), cadence de jambe supérieure à 170 par minute pour favoriser le retour élastique sur plat, en montée, mais AUSSI en descente, oscillation verticale inférieure à 8 cm.

On fera donc certains exercices et éducatifs qui incorporent ces éléments.

Pour vous détendre et apprendre, je vous recommande cette vidéo avec Dawa Sherpa :

Alors à demain, venez très nombreux

Gilles

PS :il y a une séance de montées-descentes en préparation de la Gapencîmes, à 17h00, juste avant la séance normale. Pour ceux que ça tente (il y a au moins Mathieu, David et moi)