ENTRAINEMENT MERCREDI 21 JANVIER - 18H15 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 JANVIER - 18H15 - PARC DES SPORTS VENELLES

Cette séance nous fera revenir sur la piste (perdue de vue depuis 1 mois) pour un travail consacré à la vélocité sur plat.
Nous ferons 2 séries très différentes :

Série 1, éducatifs :
sur 1 longueur de stade, 1 éducatif choisi dans le catalogue, et retour en trottant.
Au total, 10 éducatifs. Objectif, fréquence de mouvement, renforcement musculaire.

Série 2, pyramide à VMA :
1 tour, 2 tours, 3 tours, 4 tours, 4 tours, 3 tours, 2 tours, 1 tour.

La série 2 devrait nous conditionner un peu au temps de soutien en vue de la course Les Ecureuils.

Pour le reste de la semaine, considérez les Ecureuils comme votre sortie longue. L'idéal est de faire une petite sortie tranquille jeudi, ou samedi, mais pas vendredi.

La semaine prochaine, on devrait pouvoir enfin faire le test de VMA à Pertuis, le stade est redevenu praticable.

Par ailleurs, il reste 16 semaines avant le TGL (Trail du Grand Luberon). Je proposerai bientôt un programme spécifique pour cet évènement.

Alors à demain,
venez nombreux,
Gilles