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ENTRAINEMENT MERCREDI 15 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 15 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - C'est le dégel (il n'y a plus la pleine lune, mais les températures seront positives), on va pouvoir faire une vraie séance, avec des séries en pente douce et de la PPG. On adaptera les exercices plus...

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2 février 2010

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 FEVRIER - 18H30 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 FEVRIER - 18H30 - PARC DES SPORTS VENELLES - Pardon pour le message tardif, nous sortons d'une réunion pour les lampes frontales (on en reparle demain). Concernant notre séance de demain, nous achèverons le mini cycle d'éducatifs...

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28 février 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 29 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 29 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - Il faut venir nombreux à cette séance car il n'y aura pas d'autre 29 février avant 4 ans ! Le terrain est sec, on va pouvoir revenir sur le plat du stade et travailler la vélocité et le temps de soutien...

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6 mars 2012

VICTOIRE DU TEAM ACACSP AU RAID "SENSATION" DU

VICTOIRE DU TEAM ACACSP AU RAID "SENSATION" DU HAUT DE L'ARC !! Dimanche dernier se tenait la 7e édition du Raid du Haut de l'Arc, avec 3 formules : Raid (60km), Sensation (34km) et Famille. Il fallait progresser en course, en VTT, pendus à un cable,...

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10 avril 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 AVRIL - 18H30 - VENELLES - Un peu tardif le message, mais bien sûr nous nous retrouverons pour notre séance hebdo avec un thème nouveau pour les 2 prochains mercredi : du plat ou du légèrement vallonné avec changement d'allure,...

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17 avril 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 AVRIL - 18H30 - VENELLES - Demain, on fera une séance - comme prévu - dans la lignée de la précédente, c'est à dire des répétitions de type 45/45. Ce type de séance est destiné à booster la VMA, mais également sert de bonne simulation...

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29 mai 2012

MERCREDI 30 MAI - ATTENTION CO A L'ARBOIS A

MERCREDI 30 MAI - ATTENTION CO A L'ARBOIS A PARTIR DE 16H30 - La séance habituelle est remplacée par le Pays d'Aix Orientation Tour, 2e étape. Les détails sont ceux qui suivent : Le Pays d'Aix Orientation Tour (2ème Édition) reprend cette année dès le...

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19 juin 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 20 JUIN - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 20 JUIN - 18H30 - VENELLES - Demain, nous reprendrons le cours normal de nos séances, après 4 mercredis consacrés à la C.O. On a vu, au CFC, à quel point la forme physique pouvait influer sur le résultat général. Donc on va poursuivre...

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26 juin 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 27 JUIN - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 27 JUIN - 18H30 - VENELLES - Je ne sais pas si nous aurons accès à la forêt, vu le vent, mais il y a suffisamment de terrain à l'intérieur du parc pour courir sur des séries courtes ou moyennes, comme mercredi dernier. De même, comme...

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3 juillet 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 4 JUILLET - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 4 JUILLET - 18H30 - VENELLES - Demain il semble que la température sera plus vivable que les dernières semaines. Si c'est le cas, on retravaillera sous forme de séries plus longues, avec des variations force/vitesse sur plat et faux-plat...

Posté par MattACA à 21:28 - Commentaires […] - Permalien [#]

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18 septembre 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 19 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 19 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - Cette nouvelle séance sera la 3e du mode "reprise", avec, je le rappelle, un thème diversifié fondé sur la vma, la souplesse et la gestion des récup entre séries. On quittera le stade pour faire...

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2 octobre 2012

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 3 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - Demain, entraînement dans la pénombre : il faudra s'y habituer, on aura bientôt 5 mois de nuit !!! 2eme séance du cycle 2, donc. On introduira une notion de fréquence de geste en plus de la force dans...

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19 avril 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 20 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 20 AVRIL - 18H30 - VENELLES - COMME LA SEMAINE DERNIERE, DES COTES PAS TROP RAIDES, MAIS UN PEU LONGUES... C'est la 3e séance du genre, l'idée est de faire des côtes de l'ordre de 10% de pente, dans les 2 sens, en équilibre d'oxygène,...

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3 mai 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 4 MAI - 18H30 - VENELLES -

ENTRAINEMENT MERCREDI 4 MAI - 18H30 - VENELLES - DEMAIN, DERNIERE SEANCE AVANT QUELQUES SEMAINES, pour raison de PAOT (d'ailleurs il y en a un en VTT demain). Donc on ira courir dans les bois, avec une jolie ballade de jour cette fois-ci, et les plus...

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14 septembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 14 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - MESSAGE TARDIF... CE SOIR, DERNIERE SEANCE DE REPRISE... L'idée est de travailler un peu comme la semaine dernière, en fartlek, pour reprendre un peu de rythme avant la reprise des exercices en série....

Posté par MattACA à 09:17 - Commentaires […] - Permalien [#]

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8 novembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - (PENSEZ AUX FRONTALES) - CYCLE DE COTES: 2eme EPISODE Donc on continue sur notre lancée : les répétitions de côtes cette fois-ci seront environ de la même longueur, mais il y aura un petit temps de...

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15 novembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - (PENSEZ AUX FRONTALES) - CYCLE DE COTES: 3eme EPISODE On termine le cycle de montées. Cette fois-ci les distances se raccourcissent (200 m contre 320 m la dernière fois), on ira plus vite (un peu...

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22 novembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR LA COURSE Après un cycle de côtes, puis un cycle de plat, et encore un cycle de côtes, nous terminerons l'année par un cycle de renforcement musculaires, c'est à...

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6 décembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR LA COURSE: 3e ET DERNIERE SEANCE Il y a des petites choses qu'on a pas fait depuis longtemps, je vous laisse la surprise, mais en plus de course sur le plat pour...

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13 décembre 2016

CROSSFIT 18 H + RESTAU 19h30, DEMAIN, A LA PLACE

CROSSFIT 18 H + RESTAU 19h30, DEMAIN, A LA PLACE DE LA SEANCE DE COURSE !!! Demain mercredi 14 décembre, comme on en a parlé à plusieurs reprises Mathieu nous propose une initiation au crossfit à Pertuis. Adresse : 976 route d'Aix 84120 Pertuis Il Faut...

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10 janvier 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 JANVIER - 18H30 - VENELLES - CYCLE VMA (MAIS PAS PLUS), 1ère SEANCE Après une séance de reprise plutôt cool (certains ont tout de même tenu à accélérer dans toutes les montées), on va travailler la préparation sur des courses...

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17 janvier 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 JANVIER - 18H30 - VENELLES - CYCLE VMA (MAIS PAS PLUS), 2ème SEANCE Demain, on fai le programme : un peu plus court mais plus pentu que la semaine dernière, mais vu le froid, il faudra se modérer. C'est très important. Les 3 guerriers...

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14 février 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 15 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 15 FEVRIER - 18H30 - VENELLES - CYCLE DE TRAVAIL AU SEUIL + PPG Bon, vu le temps et l'arrivée vacances, on était un petit groupe de 5 (sympas :=) la semaine dernière, et on a fait des variations d'allure sur 10 km. On refera peut-être...

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7 mars 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 8 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 8 MARS - 18H30 - VENELLES PLUS QUE 3 SEMAINES DE NUIT, ET CA DEVIENDRA PLUS SYMPA ! Après nos séries au seuil sous toutes ses formes, on finira l'hiver sur des trvaux plus diversifiés, contenant - des exercices de musculation dans...

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25 avril 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 AVRIL - 18H30 - VENELLES DEMAIN, C'EST SUEUR ET DOULEUR... JE RIGOLE ! Mais les vacances, les stages, les excuses de pluie, ç'est fini : faut reprendre le boulot. Alors le programme sera un peu plus long, mais sans grosse intensité,...

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