ENTRAINEMENT MERCREDI 11 JANVIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 JANVIER - 18H30 - VENELLES -

CYCLE VMA (MAIS PAS PLUS), 1ère SEANCE

Après une séance de reprise plutôt cool (certains ont tout de même tenu à accélérer dans toutes les montées), on va travailler la préparation sur des courses un peu plus longues (comme les Ecureuils) où le temps de soutien à 80% de VMA est primordial, vu les longues transitions entre postes.

Et pour que 80% de VMA soit efficace, il vaut mieux avoir une VMA bien affutée. On fera donc un travail sur séries longues (700-800m) à la vitesse du 3000 m (VMA-5%), avec des récups assez courtes. Il faudra gérer. Vu le froid, il ne faut pas aller plus vite, c'est très mauvais !

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles