ENTRAINEMENT MERCREDI 15 FEVRIER - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 15 FEVRIER - 18H30 - VENELLES -

CYCLE DE TRAVAIL AU SEUIL + PPG

Bon, vu le temps et l'arrivée vacances, on était un petit groupe de 5 (sympas :=) la semaine dernière, et on a fait des variations d'allure sur 10 km.

On refera peut-être la même chose demain, sauf si on est nombreux et alors on fera le programme qu'on aurait dû faire la semaine dernière, à savoir ---->

Je ne sais pas si on aura le temps de faire de la PPG façon crossfit, mais en tout cas on commencera par ce que j'ai annoncé la dernière fois, à savoir : 1'/1' + 2'/1' + 3'/1' autant de fois que 6 km ne sont pas couverts. C'est donc plus long et plus dur que la dernière fois (30"/30" sur 4 km), il faudra donc gérer l'énergie disponible.

Je rappelle que le travail au seuil (ou un peu au dessus) est destiné à booster votre VMA. Si on va trop vite, c'est contrproductif, et ce n'est pas la VMA qui progresse, mais la vitesse anaérobie dont ni les orienteurs, ni les trailers n'ont besoin.

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles