ENTRAINEMENT MERCREDI 26 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES

TEMPS DE SOUTIEN (1/3)

Salut à tous,

La nuit commence à tomber tôt, mais ça ne devrait pas nous géner pour les 3 prochaines séances. On s'adaptera.

Ce cycle est destiné à travailler notre capacité à tenir à VMA + 5%, donc en dessous des pulses max. Un indicateur de mauvaise exécution de cet exercice est la production de lactates avant la fin de chaque répétition. Et pour en être sûr, les répétitions se feront en faux-plat montant sur environ 1mn30s. Le retour se fera à vitesse de récup.

On essaiera de ne pas finir trop tard histoire de boire un coup à la santé de tous les orienteurs de nos clubs :=)

J'apporterai quelques boissons, mais si vous voulez des amuse-gueule, n'hésitez pas. Prenez une petite laine, il pourrait faire frais.

Projet en l'air : la Gapencîmes (27 km) le 8 octobre. David est déjà inscrit. Pensez-y !

Alors à demain, venez nombreux,

Gilles