ENTRAINEMENT MERCREDI 19 NOVEMBRE - 18H15 - PARC

ENTRAINEMENT MERCREDI 19 NOVEMBRE - 18H15 - PARC DES SPORTS DE VENELLES

Attention : à la demande générale l'heure du RV est désormais fixée à 18h15.

Demain nous travaillerons dans le but d'atteindre notre PIC DE FORME précisément dimanche prochain pour le double sprint du Barroux.
Ceux qui ne connaissent pas l'endroit doivent savoir que le Barroux est situé sur les contreforts du Mont Ventoux, et que donc les côtes seront au menu.

En conséquence, notre menu à nous, pour la séance de demain soir, sera constitué de côtes et de relances au sommet des côtes. Nous reprendrons simplement le thème d'une séance annulée il y a quelques semaines pour cause de pluie, et dont voici la teneur :

Protocole : on choisira une montée assez marquée, se prolongeant par un beau plat. On fera 2 parcours différents, soit
- montée courte (75m) + plat court (100m)
- montée longue (150m) + plat long (200 m)

Et voici la série :
Montée courte à VMA + retour tranquille + Montée longue à VMA + retour tranquille.
Le tout 10 à 12 fois selon votre niveau.

Alors à demain,

Gilles