ENTRAINEMENT MERCREDI 24 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 24 AVRIL - 18H30 - VENELLES -

Encore du plat, avec objectif vitesse de course.

Vu que la semaine dernière beaucoup étaient au stage, on fera la séance prévue et qu'on a pas faite. Je répète donc la même chose que la semaine dernière. Les courageux qui ont affronté les conditions climatiques hivernales du Raid Azur réduiront un peu leur vitesse.

L'idée est de retrouver des sensations de vitesse de course de plus en plus rapide à fréquence cardiaque donnée (par exemple 95% de VMA, soit la vitesse que vous pouvez tenir sur 4 ou 5 km). On testera cette allure sur des distances plus courtes, et on étalonnera la vitesse de chacun. Au fil des semaines, on pourra mesurer les progrès réalisés en gardant la même fréquence.

Je ferai également des petites vidéos (ça va marcher cette fois !) pour analyser l'efficacité des foulées.

Alors venez nombreux (Mathieu, sur le stade),

à demain

Gilles