Mercredi 27 août, 18h30, Parc des Sports de

Mercredi 27 août, 18h30, Parc des Sports de Venelles

Salut à tous,

Après un milieu d'été très chargé pour beaucoup (Larzac, Bretagne) avec des courses et entraînements tous les jours, et avec récup' arrosée au cidre (m'a-t'on dit !), nous nous acheminons vers un automne tout aussi intense. Par exemple, Les Picazo, Petit-Gounelle-Muscarana, Grauer-Macherey partent au Raid Bombis ce vendredi. Ils enchaîneront ensuite les Raid Azur et Raid La Blanche entrecoupés de 2 challenges PACA, le tout d'ici la mi-octobre.

Donc pas question de désarmer, l'entraînement continue de plus belle.

Au programme de ce mercredi, des séries plutôt longues (8 à 10 fois 3 minutes) à 90-95% de VMA, avec un repos de 2 minutes.
C'est une vitesse que l'on soutient normalement sur 10000 mètres.
L'intérêt de ces séries, c'est que le temps de repos est inférieur au temps de travail, et donc développe non pas la vitesse, mais le temps de soutien. Excellent pour ceux qui courent beaucoup.

Pour les Raiders du Bombis, ça suffira pour cette semaine, il s'agit d'arriver frais.
Les autres pourront avantageusement faire leurs séances de fartlek (samedi) et d'endurance (dimanche).

Alors à demain, j'espère,
Gilles