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The Dream Team of ACA & CSP

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The Dream Team of ACA & CSP
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11 septembre 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES REPRISE (2/3) Salut à tous, Demain on va commencer à travailler un peu plus en rythme, surtout avec quelques courses et autres trails en vue. Le thème de la séance sera (après un long échauffement),...
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4 septembre 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES REPRISE (1/3) Salut les orienteurs/traileurs/raiders, j'espère que vos vacances ont été bonnes, car ce fut le cas pour les miennes. Mais fini de paresser, il faut se remettre au boulot avant que d'autres...
1 mai 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 MAI - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 MAI - 18H30 - VENELLES CYCLE CAPACITE / TEMPS DE SOUTIEN (JE SERAI LA) Sachant que les PAOT arrivent la semaine prochaine, et qu'on en a pas encore fait cette année, demain on y échappera pas : des câbles !!! Et en plus, je viendrai...
24 avril 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 25 AVRIL - 18H30 - VENELLES CYCLE CAPACITE / TEMPS DE SOUTIEN Là c'est sûr, il fera beau et chaud. Les compétitions importantes (CPC, CFC) étant achevées, on peut s'engager dans un programme avec du volume au seuil, ce qui sera parfait...
17 avril 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 18 AVRIL - 18H30 - VENELLES CYCLE VFP 3e SEANCE Le semaine dernière, j'ai dit qu'il ferait beau et chaud, c'était de l'humour ! Par ailleurs, si ça se passe comme prévu, je reviendrai (tout doucement) la semaine prochaine ou celle...
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10 avril 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 11 AVRIL - 18H30 - VENELLES CYCLE VFP 2e SEANCE Cette fois-ci, vous allez faire une échauffement plus long, par exemple descendre jusqu'à la voie ferrée et rentrer jusqu'au stade par le ruisseau : il fait beau et chaud, ça fera une...
3 avril 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 AVRIL - 18H30 - VENELLES ON INNOVE: CYCLE VFP 1ere SEANCE En réalité certains d'entre vous connaissent, mais pas le sigle qui signifie : Vélocité - Force - Puissance C'est une méthode d'entraînement super efficace que l'on retrouve...
27 mars 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 MARS - 18H30 - VENELLES FINIS LES FRONTALES ! CYCLE DE COTES (3e) Dernière séance de côtes pures, mais comme il fait jour, on va faire un peu plus fun. Voici donc ce que je propose : Après échauffement habituel, remontez du côté...
20 mars 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 21 MARS - 18H30 - VENELLES CYCLE DE COTES (2e) On continue les côtes, fractionnées toujours, mais un peu plus long, donc un poil moins vite. Voici ce que je propose pour demain: trouvez une côte qui dure au moins 2 minutes (soit...
12 mars 2018

ENTRAINEMENT MERCREDI 13 MARS - 18H30 - VENELLES

ENTRAINEMENT MERCREDI 13 MARS - 18H30 - VENELLES CYCLE DE COTES Ca y est, j'ai été opéré de l'épaule, 2 tendons déchirés à raccrocher et un os (l'acromion) à fraiser. Tout va bien, mais c'est plutôt douloureux et j'ai une énorme atèle pendant 1 mois....
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