The Dream Team of ACA &amp; CSP

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ENTRAINEMENT MERCREDI 30 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR LA COURSE: 3e ET DERNIERE SEANCE Il y a des petites choses qu'on a pas fait depuis longtemps, je vous laisse la surprise, mais en plus de course sur le plat pour...

Posté par MattACA à 23:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

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30 novembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 30 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR LA COURSE: 2e SEANCE Message tardif: ce soir, on poursuivra dans la "foulée" de mercredi dernier, mais les exercices se feront pendant la course, et non pas dissociés....

Posté par MattACA à 10:20 - Commentaires […] - Permalien [#]

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22 novembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 23 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR LA COURSE Après un cycle de côtes, puis un cycle de plat, et encore un cycle de côtes, nous terminerons l'année par un cycle de renforcement musculaires, c'est à...

Posté par MattACA à 23:56 - Commentaires […] - Permalien [#]

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15 novembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 16 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - (PENSEZ AUX FRONTALES) - CYCLE DE COTES: 3eme EPISODE On termine le cycle de montées. Cette fois-ci les distances se raccourcissent (200 m contre 320 m la dernière fois), on ira plus vite (un peu...

Posté par MattACA à 15:16 - Commentaires […] - Permalien [#]

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8 novembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 9 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - (PENSEZ AUX FRONTALES) - CYCLE DE COTES: 2eme EPISODE Donc on continue sur notre lancée : les répétitions de côtes cette fois-ci seront environ de la même longueur, mais il y aura un petit temps de...

Posté par MattACA à 20:21 - Commentaires […] - Permalien [#]

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1 novembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 NOVEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 2 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES - (PENSEZ AUX FRONTALES) - CYCLE DE COTES: PREMIER EPISODE On a déjà fait ce cycle en septembre, mais la différence c'est qu'on n'est plus en reprise, donc il faudra se bouger un peu plus. L'idée est...

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25 octobre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 26 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - CYCLE DU PRESQUE PLAT POUR AMELIORER NOTRE VITESSE: DERNIER EPISODE Cette fois-ci, nous terminerons par du presque-plat-moins-plat-plus-long. L'idée est de continuer à courir vite sans forcer même...

Posté par MattACA à 22:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

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12 octobre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 12 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - NOUVEAU CYCLE: DU PRESQUE PLAT POUR AMELIORER NOTRE VITESSE Enfin, du moins pour ceux qui en auront la force, car les 5 trailers de dimanche dernier (Diane, Mathieu, David, Nicolas et moi) ont besoin...

Posté par MattACA à 00:03 - Commentaires […] - Permalien [#]

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5 octobre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 OCTOBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 5 OCTOBRE - 18H30 - VENELLES - (MESSAGE TARDIF) SERIES EN RELIEF, 3e EPISODE... Dernière séance de séries en relief, cette fois-ci les répétitions seront plus courtes, sur un circuit avec une montée de pente moyenne et une descente...

Posté par MattACA à 09:06 - Commentaires […] - Permalien [#]

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27 septembre 2016

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 SEPTEMBRE - 18H30 -

ENTRAINEMENT MERCREDI 28 SEPTEMBRE - 18H30 - VENELLES - SERIES EN RELIEF, 2e EPISODE... Cette fois-ci, on travaillera dans la pente (pas les câbles) en variation "exagérée" de rythme : c'est rigolo, mais surtout très efficace. C'est un peu comme du 20/20,...

Posté par MattACA à 23:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

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