ENTRAINEMENT MERCREDI 18 AVRIL - 18H30 - VENELLES

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CYCLE VFP 3e SEANCE

Le semaine dernière, j'ai dit qu'il ferait beau et chaud, c'était de l'humour ! Par ailleurs, si ça se passe comme prévu, je reviendrai (tout doucement) la semaine prochaine ou celle d'après.

Bon, comme je ne pense pas qu'il y ait eu beaucoup d'amateurs, vous pouvez refaire la séance prévue la semaine dernière. Ou sinon, vous pouvez faire un tour de 11 km et faire des accélérations courtes dans certaines montées et certaines descentes. Nommez un capitaine qui décidera.

Donc rappel de la dernière séance :

Vous allez faire une échauffement plus long, par exemple descendre jusqu'à la voie ferrée et rentrer jusqu'au stade par le ruisseau : il fait beau et chaud, ça fera une ballade.

Ensuite RV au muret, et là vous ferez une série du type (à adapter si besoin) : muret, puis montée rapide, puis 1/2 tour de stade en éducatif, puis 1/2 normal, et descente tranquille en marchant. Le tout en quantité suffisante pour finir la séance (au moins 11 km).

Attention ça fait mal aux jambes, donc 3 tours de récup à la fin.

C'est en principe Pierrot qui animera la séance, ou Mathieu, ou les deux.

Alors à mercredi, venez nombreux,

Gilles