10 avril 2018
ENTRAINEMENT MERCREDI 11 AVRIL - 18H30 - VENELLES
ENTRAINEMENT MERCREDI 11 AVRIL - 18H30 - VENELLES
CYCLE VFP 2e SEANCE
Cette fois-ci, vous allez faire une échauffement plus long, par exemple descendre jusqu'à la voie ferrée et rentrer jusqu'au stade par le ruisseau : il fait beau et chaud, ça fera une ballade.
Ensuite RV au muret, et là vous ferez une série du type (à adapter si besoin) : muret, puis montée rapide, puis 1/2 tour de stade en éducatif, puis 1/2 normal, et descente tranquille en marchant. Le tout en quantité suffisante pour finir la séance (au moins 11 km).
Attention ça fait mal aux jambes, donc 3 tours de récup à la fin.
C'est en principe Pierrot qui animera la séance, ou Mathieu, ou les deux.
Alors à mercredi, venez nombreux,
Gilles
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