ENTRAINEMENT MERCREDI 11 AVRIL - 18H30 - VENELLES

CYCLE VFP 2e SEANCE

Cette fois-ci, vous allez faire une échauffement plus long, par exemple descendre jusqu'à la voie ferrée et rentrer jusqu'au stade par le ruisseau : il fait beau et chaud, ça fera une ballade.

Ensuite RV au muret, et là vous ferez une série du type (à adapter si besoin) : muret, puis montée rapide, puis 1/2 tour de stade en éducatif, puis 1/2 normal, et descente tranquille en marchant. Le tout en quantité suffisante pour finir la séance (au moins 11 km).

Attention ça fait mal aux jambes, donc 3 tours de récup à la fin.

C'est en principe Pierrot qui animera la séance, ou Mathieu, ou les deux.

Alors à mercredi, venez nombreux,

Gilles