ENTRAINEMENT MERCREDI 5 AVRIL - 18H30 - VENELLES

ON INNOVE: CYCLE VFP 1ere SEANCE

En réalité certains d'entre vous connaissent, mais pas le sigle qui signifie : Vélocité - Force - Puissance

C'est une méthode d'entraînement super efficace que l'on retrouve souvent en triathlon: il s'agit d'alterner des efforts à grande vélocité (fréquence), puis grande force (amplitude), puis haute puissance (vitesse, c'est à dire le meilleur compromis entre force et vélocité).

Donc pour demain on peut commencer sur une portion de 1 mn 15, à réaliser en 3 ou 4 blocs de 3 (1 fréquence élevée, 1 amplitude moyenne, 1 vitesse). Le mieux est une portion avec 1 montée + 1 descente (raisonnable) pour pouvoir le faire dans les 2 sens.

Attention ça fait mal aux jambes, donc il faut finir par le stade.

C'est en principe Pierrot qui animera la séance, ou Mathieu, ou les deux.

Alors à mercredi, venez nombreux,

Gilles