ENTRAINEMENT MERCREDI 28 MARS - 18H30 - VENELLES

FINIS LES FRONTALES ! CYCLE DE COTES (3e)

Dernière séance de côtes pures, mais comme il fait jour, on va faire un peu plus fun. Voici donc ce que je propose :

Après échauffement habituel, remontez du côté de la colline derrière le tir à l'arc. Montez à bonne allure depuis le collet jusqu'au sommet, puis descendez le single technique (attention aux chevilles) et revenez tranquillement au collet. 30" de récup (c'est très peu) et vous faîtes ça au moins 6 fois.

Ensuite, stade du haut, et au choix un pyramide 1,2,3,(4),3,2,1 ou 10 aller-retours d'éducatifs (ou les 2 !)

C'est en principe Pierrot qui animera la séance, s'il n'est pas épuisé par son orga d'enfer de dimanche.

Alors à mercredi, venez nombreux,

Gilles