ENTRAINEMENT MERCREDI 21 MARS - 18H30 - VENELLES

CYCLE DE COTES (2e)

On continue les côtes, fractionnées toujours, mais un peu plus long, donc un poil moins vite.

Voici ce que je propose pour demain: trouvez une côte qui dure au moins 2 minutes (soit depuis la voie ferrée, soit depuis le virage, soit depuis la clairière jusqu'au réservoir). Puis montez 1', redescendez + 30" de récup, puis montez 2', redescendez + 30"de récup. Le tout à faire 8 à 10 fois. Rien n'empêche d'incorporer un éducatif sur le segment de 1'.

S'il reste du temps, du plat ou des éduc sur le stade.

C'est en principe Pierrot qui animera la séance.

Alors à mercredi, venez nombreux,

Gilles