28 novembre 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 29 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES COUVREZ VOUS, IL VA FAIRE FROID !  2e SEANCE DU CYCLE REPETITIONS LONGUES Il nous reste donc à faire quelques répétitions, de l'ordre de 700m, mais on introduira 1 ou 2 thèmes éducatifs inédits. Plus on apprend à changer de rythme, meilleur on est sur des distances de type CO ou trail valloné. Pour finir, on fera quelques éducatifs indispensables (si on a le temps, pas sûr). Alors à demain, venez nombreux, Gilles
Posté par MattACA à 21:08 - Commentaires [0] - Permalien [#]

21 novembre 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 22 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES 2e SEANCE DU CYCLE REPETITIONS LONGUES Donc demain il nous reste à choisir entre (mais ce qui n'est pas fait demain sera fait la prochaine fois !): - des répétitions de 700m - un circuit de 10 km en 1'/1' + 2'/1' Plus on apprend à changer de rythme, meilleur on est sur des distances de type CO ou trail valloné. Pour finir, on fera quelques éducatifs indispensables (si on a le temps, pas sûr). Alors à demain, venez nombreux, Gilles
Posté par MattACA à 21:08 - Commentaires [0] - Permalien [#]
14 novembre 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 15 NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES 1e SEANCE DU CYCLE REPETITIONS LONGUES Au cours des 3 prochaines séances, le programme tournera autour de répétitions longues, ou de fartlek ou encore de changements de rythme avec thème. Plus on apprend à changer de rythme, meilleur on est sur des distances de type CO ou trail valloné. Pour finir, on fera quelques éducatifs indispensables. Alors à demain, venez nombreux, Gilles
Posté par MattACA à 23:34 - Commentaires [0] - Permalien [#]
07 novembre 2017

ENTRAINEMENT MERCREDI 1er NOVEMBRE - 18H30 - VENELLES 3e SEANCE DU CYCLE REPETITIONS MOYENNES + WOD On fera des répétitions de montées + descentes (durée de chaque AR environ 1mn30), et ensuite sur le stade des éducatifs entrecoupés de course, façon crossfit. Régime allégé pour David et moi qui tentons l'impossible trail des Sources de la Loire, 100% sous la pluie !!! Alors à demain, venez nombreux, Gilles
Posté par MattACA à 20:45 - Commentaires [0] - Permalien [#]