04 février 2009
ENTRAINEMENT CE SOIR!!!
ENTRAINEMENT MERCREDI 4 FEVRIER - 18H15 - PARC DES SPORTS DE VENELLES
Histoire d'en rajouter un peu sur le Fanget, nous allons faire des côtes !!!
Mais que l'on se rassure, on en choisira à faible pente, 4% max. On n'a pas beaucoup de choix de toute façon, les stades sont détrempés.
L'idée est de nous préparer musculairement à l'épreuve de dimanche prochain, globalement plate mais avec des petits reliefs, et surtout beaucoup de végétation au sol nous obligeant à lever les genoux.
Donc 2 séries sur pente douce :
Série 1 = 8 côtes de 150 mètres en EDUCATIFS, la descente en récup.
Série 2 = 8 côtes de 150 mètres à VMA sur la montée ET la descente. Récup 45 secondes à la fin de chaque descente.
Je vous garantis que ça ne laissera aucune trace pour dimanche, surtout si vous faites une petite sortie jeudi ou samedi.
Alors à demain,
venez nombreux,
Gilles
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